Urozmaicone 5 daniowe menu a w nim🔽: ➡Roladki z łososiem wędzonym⬅ VS ➡Roladki z kremowym wysokobiałkowym serkiem⬅ Które wybierasz?

Wejdź z nami w jesień. 🍂 🍁 Nowe sezonowe menu, możliwość wyboru diety, doboru kaloryczności z dietetykiem, a na dokładkę promocja 20%. 😍 Zniżka obowiązuje przez najbliższe dwa tygodnie z kodem ▶️ „JESIEN20” ◀️.   ⬇️Sezonowo, dietetycznie i smacznie⬇️: 🥗 Sałatka z gruszką i orzechami, 🥞 Puszyste placki ze śliwkami, 🥘 Risotto z dynią i […]

Skorzystaj z naszej promocji -20% na każdą wybraną dietą. Z kodem “DIETANALATO” odbierzesz rabat. Zapraszamy do zamówień!

Czym jest redukcja masy ciała? Redukcja masy ciała jest procesem, w którym pozbywamy się nadmiaru kilogramów. Nasz codzienny jadłospis zakłada deficyt energetyczny, a więc spożywamy mniej energii niż wydatkujemy. Powinniśmy pamiętać że każdy posiłek powinien być możliwe zbilansowany czyli bogaty w pełnowartościowe źródło białka, węglowodanów i tłuszczy.   Przebieg zdrowej redukcji masy ciała? Zdrowa redukcja […]

Czym jest białko? Białko jest jednym z trzech makroskładników, z których czerpiemy energię. Każdy gram białka dostarcza 4 kalorie. Wg norm powinniśmy spożywać około 0.8 grama białka na kilogram masy ciała. W przypadku osób aktywnie fizycznych tą wartość powinniśmy zwiększyć nawet do 1.5 grama na kilogram masy ciała. Białko jest źródłem energetycznym, a więc dostarcza […]

Bez dodatku cukru. Uwierzysz? Bezy bez cukru, u nas tak! Robione na erytrolu.

Z takim śniadaniem od razu dzień staje się piękniejszy.

Zbilansowany obiad dla fanów intensywnych smaków.

Przekąska, która stała zbilansowanym fit daniem. Białko, węglowodany i tłuszcz we właściwej proporcji. Smacznego!

Zadbaliśmy zarówno o smak dania jak i pełne zbilansowanie. Niskoglikemiczne i klasyczne danie w kuchni polskiej.

Klasyka śniadań w kuchni polskiej. Będzie smacznie i odżywczo!

Coś dla fanów wytrwanych śniadań. Z taką porcją od razu jest siła od początku dnia!

Pełnowartościowa i zbilansowana kolacja na diecie. Smacznego!

Zbilansowane śniadanie na diecie czy fit deser?

Instytut Żywności i żywienia sugeruje minimum 100g w porcji. U nas zawsze tak jest. Dbamy aby dieta była bogata w to co najcenniejsze.

Nasza propozycja na fit obiad.

Zbilansowana, fit, a co najważniejsze smaczna! Szybko zniknie z pojemniczka!

3 dni próbne w cenie 99zł. Sprawdź, spróbuj i zamów ponownie!

Coś słodkiego na śniadanie..? Proszę bardzo!

Są takie dania, w których czujemy się pewni. To właśnie jedno z nich!

Nasze własna i sprawdzona receptura od lat. Dietetyczne i tak samo smaczne jak z najlepszych cukierni!

Urozmaicone i zbilansowane śniadanie.

Niczym paluszki rybne. W całości bezglutenowe i bez laktozy.

Idealne na diecie bezglutenowej!

Domowy fit obiad. Nic więcej nie potrzeba, smacznego!

Na mące bezglutenowej, zbilansowane i co najważniejsze bez dodatku cukru!

Smakują jak wyglądają. Fit i zbilansowane!

Nawet nasze desery są tak zbilansowane, że nie zaburzą diety niskoglikemicznej dla cukrzyków!

Zbilansowane, smaczne i zdrowe. Życzymy smacznego i zapraszamy do spróbowania!

U nas faworki nie tylko w tłusty czwartek! I to jeszcze… w wersji fit!

Nasze zbilansowane muffinki na pewno trafią w Twoje gusta smakowe! Zapraszamy do spróbowania!

Fit wersja bez wyrzeczeń! Jesteś na nią gotowy?

Bo w naszych dietach, każdy może zjeść pizze!

Trochę azji i u nas! Zapraszamy!

Jedno z naszym dań popisowych. Szczególnie zadbaliśmy o właściwe #zbilansowanie. Smacznego!

Kolejny raz z #WOŚP2022. https://tinyurl.com/294zbj8k   Tym razem 3 dniowa dieta na aukcji.   Zapraszamy do licytacji!

…Z suszonymi pomidorami i świeżymi warzywami. No i dobrym pesto też zapomnieć nie możemy.   Czekamy na Twoje zamówienie!

Lubicie szaszłyki? U Nas w wersji mięsnej z indykiem oraz vege z tofu. Zapraszamy!

Lekkie i zbilansowane, traktowane jako pełnowartościowy posiłek w diecie. Tylko u nas!

#protipyoddietetyka

Są tu fani zup? Koperek to bardzo cenny składnik, zupa też może być właściwie zbilansowana… jak.. u nas!

Kolejna propozycja na pełnowartościowe śniadanie. Nasza zbilansowana granola z jogurtem proteinowym oraz musem owocowym. Smacznego!

#wskazówkidietetyka

#dietetykradzi

Klasyk kuchni włoskiej w naszym wydaniu. Pełnoziarniste żytnie pieczywo, świeża mozzarella, pomidor i pyszna oliwa. Smacznego!

Zbilansowane, a przede wszystkim smaczne!   Jabłko, płatki owsiane, cynamon… proste składniki w pysznej odsłonie!

Skorzystaj i odbierz rabat. Każda dieta -15% taniej z kodem “NOWYROK”. Zapraszamy!

W naszym wydaniu zbilansowane danie. Mąka żytnia, odtłuszczona mozzarella, domowy sos pomidorowy. Rukola i pomidorki.. ..i smacznego!

Kto powiedział że musi być nudna i monotonna? Jest jak najbardziej urozmaicona i odżywcza!

Zbilansowane i nisko glikemiczne danie.

Rozgrzewający z dodatkiem kardamonu… Lubicie?

Jak piątek to i u nas ryby. W pełni zbilansowane i odżywcze danie.

W pełni zbilansowane i niskoglikemiczne.

U nas to normalne. A przy tym zdrowe i zbilansowanie!

Nasz catering oferuję dietę warzywno – owocową oraz wyjście z postu. Dieta nie jest nudna, a fajnie zbilansowana i bogata w pełnie warzyw i owoców. Zapoznajcie się z naszą ofertą!

Pięć wskazówek prosto od… naszego dietetyka!   – Pamiętaj że święta to dwa, maksymalnie trzy dni, w tym czasie możesz odpuścić realizację planu żywieniowego. – Zachowaj umiar, gdy nie odczuwasz głodu, nie musisz jeść. -Jeśli czujesz, że Ciężko będzie Ci zapanować nad apetytem podczas wigilii, postaraj się ograniczyć jedzenie do tego czasu w ciągu dnia. […]

Zastanawiacie się skąd się bierze nasze pieczywo? Odpowiedz jest prosta.. z piekarnika! Sami robimy chleb i dbamy o jego niski ładunek glikemiczny! Dlaczego warto robić samemu pieczywo bezglutenowe na zakwasie? Posiada niski ładunek glikemiczny Posiada wyższe właściwości antyoksydacyjne Bogate w foliany i beta-glukany Naturalne = zdrowsze!

astanawiasz się jaki prezent sprawić najbliższym? Zdrowie! Zdrowie na talerzu. Nasze diety są skierowane dla osób chcących za równo poprawić swój wygląd, jak i parametry zdrowotne.

Nasza propozycja pełna jest świeżych warzyw.

Śniadanie, kolacja czy zbilansowany obiad? Nasza propozycja jest definitywnie na zdrowe śniadanie.

Desery, każdy je lubi, a jeszcze lepiej gdy są fit!

Dzisiaj drobiowe kotleciki z warzywami. Idealna propozycja na pełnowartościowy obiad.

A dziś nasza vege propozycja. W pełni zbilansowane i odżywcze tortilli to świetna propozycja na śniadanie.

Czyli nasz popisowy krem pomidorowy w zupełnie innej odsłonie. Smacznego!

Dzisiaj przedstawiamy Wam naszą propozycję na zbilansowane śniadanie. Niskoglikemiczna, zdrowa i smaczna!

Domowe Babeczki faszerowane pastą buraczaną i owocami to idealna propozycja na zbilansowane drugie śniadanie.

O zmianie nawyków żywieniowych słów kilka.. Najczęstszym problemem wielu osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, aby wreszcie pewnie kroczyć przez świat jest właśnie dieta.. O ile sam trening nie sprawia nam większego problemu, to niestety kompleksowość diety już tak. To ona zawsze wymaga największego wkładu, począwszy od jej zaprojektowania pod względem składników odżywczych, kaloryczności, a […]

Alergia pokarmowa –  reakcja organizmu na spożyty lub spożywany pokarm, który przez osoby zdrowe jest dobrze tolerowany. Objawami alergii pokarmowej są: biegunki, zaparcia, atopowe zapalenie skóry, pokrzywka, nieżyt nosa, kaszel, świszczący oddech, a czasem nawet wstrząs anafilaktyczny, który może doprowadzić do śmierci.   Aminokwasy – substancja wchodząca w skład białka. Aminokwasy dzielimy na egzogenne i endogenne. Aminokwasy […]

Dieta Pochodzi z języka greckiego od słowa “diaitia”. Oznacza ona sposób życia, a szczególności sposób odżywiania się. W obecnych czasach definicja diety jest używana w stosunku do diet odchudzających.   Dieta odchudzająca Jest to zestaw zaleceń dietetycznych, zazwyczaj w postaci jadłospisów, których celem jest zmniejszenie masy ciała, a co za tym idzie tkanki tłuszczowej. Diety odchudzające powinny być stosowane pod kontrolą […]

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

#zdroweodżywianie #tipydietetyczne #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #dietapoddrzwi #dietadodomu #redukcja #odchudzanie #zdrowienatalerzu

Jeśli zrobimy to za Ciebie my, zdecydowanie nie! 5 urozmaiconych posiłków dziennie, zaplanowanych przez dietetyka pod Twoje drzwi.   Catering VS restauracja VS codzienne samodzielne gotowanie. Każda opcja ma swoje wady i zalety. My jednak przygotowaliśmy szacunkowe porównanie. Decyzję podejmij sam!

Gruszkowiec z sosem cynamonowym Składniki: – 1 duża Gruszka – 3 łyżki Mąka kukurydziana – 3 łyżki Skrobia kukurydziana – 2 łyżki Olej kokosowy – Do pożądanego smaku Erytrol – Sok ze świeżo wyciśniętej pomarańczy – 3 łyżki Jogurt roślinny naturalny – Szczypta Cynamon Przepis: Przygotować ciasto kruche. Mąkę, skrobię i erytrol wsypać do miski. […]

KOMOSANKI Z MUSEM OWOCOWYM Składniki (na 3-4 sztuki): – 25g komosy ryżowej  – 100ml wody – 20g orzechów włoskich  – 40g mąki kukurydzianej  – 25g mleka roślinnego  – 10g oleju kokosowego  – 50g banana  – 15g erytrolu  – Łyżeczka sody oczyszczonej, soku z cytryny i octu winnego  – Odrobina startej skórki z cytryny  – Szczypta […]

Domowy kisiel owocowy z granatem  Składniki (na 1 porcję): – 40g Skrobi ziemniaczanej  – 70g Truskawek  – 240g Wody – 10g pestek granata  – 15g Płatków migdałów  – 10g Erytrolu  Przepis: Do rondelka wsypać truskawki, zalać 3/4 wody, dodać erytrol i zagotować. Gotować przez około 2 minuty. Mąkę ziemniaczaną rozprowadzić w pozostałej 1/4 zimnej wody […]

AFRYKAŃSKA ZUPA Z FISTASZKÓW  Składniki (na 1 porcję): – 150ml Bulionu warzywnego  – 100ml Passaty pomidorowej  – 20g masła orzechowego  – 15g koncentratu pomidorowego  – 20g cebuli  – 1 ząbek czosnku  – Szczypta sól, pieprz, kurkuma, imbir, curry, kmin, kolendra  – Opcjonalnie: Grzanki z pieczywa żytniego na naturalnym zakwasie i mozzarella light  Przepis: Cebulę, czosnek […]

Pasta z fasoli i buraków z pieczywem  Składniki (na 1 porcję) : – 50g Fasoli czerwonej  – 120g buraków  – 10g nasion słonecznika  – 5g oleju rzepakowego  – 20g cebuli  – Ząbek czosnku  – Szczypta soli, pieprzu, cząbru  – 100g słupków warzywnych (ogórek/seler,marchew) – 2-3 kromki pieczywa żytniego na naturalnym zakwasie  Przepis: Buraki zawinąć w […]

Czekoladowy Deser Chia  Składniki: – 300ml Mleko bez laktozy 1.5% – Łyżka kakao – Łyżka nasion chia – Łyżka erytrolu – Garść malin – 3-4 listki mięty – Kilka kropel aromatu waniliowego  Przepis: Do garnka wlewamy mleko, dodajemy erytrol, wsypujemy nasiona chia, aromat waniliowy i kakao. Mieszamy dokładnie łyżką, aby składniki się rozpuściły. Odstawiamy na […]

#Czy wiesz że? Każdy posiłek powinien zawierać pełnowartościowe źródło białka, węglowodanów i tłuszczy z dodatkiem warzyw i owoców?

Nowy rok! Nowa seria czyli PRO “tipy” od Dietetyka Victory diet  Dowiedź się jak tworzymy nasze diety i na co zwrócić uwagi przy komponowaniu jadłospisu  Dziś o #warzywach    #Czy wiesz że? Każdy posiłek powinien zawierać około 120g świeżych warzyw lub owoców?

Dzisiaj garść wskazówek jak nie przybrać przez święta!   Pij dużo wody, zapewni uczucie sytości.  Jedz powoli, szybciej poczujesz sytość.  Wybieraj produkty bogate w białko z dodatkiem warzyw, np. ryba po grecku.  Unikaj produktów bogatych w węglowodany np. kaszę, pieczywo czy makarony.  Staraj się ruszać. Zrób min. 10tyś kroków dziennie.  Unikaj słodzonych napoi, wybieraj wodę.

Wspomnieliśmy już o błonniku, to teraz o indeksie sytości.  To kolejny parametr, który pomoże przetrwać nam trudy niskokalorycznej diety. Czym jest? To wskaźnik dotyczący żywności, który pokazuje, na jak długo dany produkt zaspokaja głód.  Które produkty zawierają wysoki indeks? -Ziemniaki, -Produkty zbożowe np. płatki owsiane -Produkty wysokobiałkowe- mięsa/nabiał. Warto zwrócić uwagi na podaż tych składników. […]

Błonnik! Wiele się o nim mówi, ale czy powinniśmy zwracać na jego ilość szczególną uwagę?  Odpowiedź brzmi tak!  Szczególnie jeśli naszym celem jest redukcja masy ciała. Sam w sobie błonnik nie odchudza, ale będzie zapewniał uczucie sytości i spowoduje, że w ciągu dnia rzadziej będziemy mieli ochotę sięgać po nadprogramowe kalorie. W konsekwencji wydatek energetyczny […]

Często nam się wydaję że im więcej schudniemy i jak najszybciej tym lepiej!  Nic bardziej mylnego, może i szybka redukcja masy ciała doda nam motywacji do walki z nadprogramowymi kilogramami ale może poważnie odbić się na naszym zdrowiu. Zmiana masy ciała, a także ogromny deficyt kaloryczny to szok dla organizmu, który nigdy ni obejdzie się […]

Chyba nic tak nas nie deprymuje jak cel oddalony w czasie. Gdy nie widzimy w najbliższych miesiącach realizacji naszych założeń tym bardziej tracimy motywację do podejmowania działań… Dlatego zawsze radzę żeby stawiać sobie małe, ale realne i krótkookresowe cele Na przykład: – W najbliższym tygodniu nie będę jadł słodyczy – W najbliższym tygodniu postaram się […]

Chyba najczęstsze stwierdzenie w pracy z pacjentem! A po chwili wyjaśnienia okazuje się że mało, to wcale nie było tak mało…  Często wydaje nam się że jemy mały, a po zliczeniu całej dziennej kaloryki wychodzi na to że jemy dużo ponad zapotrzebowanie energetyczne. Warto zwrócić uwagę na rodzaj i gęstość odżywczą składników, gdyż to one […]

No właśnie. W czasach pandemii, każdy kontakt, każde wyjście poza bezpieczny obszar własnego domu może skutkować zarażeniem.  Każdy w różny sposób przechodzi wirusa, ale najważniejsze aby się go ustrzec.  Zachęcam Was do skorzystania z naszej oferty Victory Diet, gdzie catering produkowany i dostarczany jest zgodnie z procedurami, które wykluczają kontakt i ryzyko zarażenia. Zamówienie otrzymujecie […]

Krótko i na temat!👆 Witaminy, antyoksydanty, a dodatkowo porcja słodyczy.🤩 Dzięki nim łatwiej przetrwać jesienno-zimowy okres, który dla większości z nas jest… trudny😓 Zatem… Smacznego! 👌

Ryby!🐳🐬🐟 Dlaczego warto włączyć je do diety?🤔 Wniosek jest prosty.👆 Kwasy tłuszczowe omega-3. Tłuste ryby jak łosoś, pstrąg czy makrela to świetne źródło tych kwasów.😎 Jest setki funkcji jakie pełnią w organizmie poczynając od poprawy profilu lipidowego po redukcję masy ciała. 👩‍⚕️ Pamiętaj, minimum 3-4 razy w tygodniu👌

Często się zastanawiamy czy powinniśmy włączyć jakąś suplementację zimą? 🤔 O ile witaminy i minerały powinniśmy dostarczać ze świeżych produktów, w dzisiejszych czasach dostępność warzyw i owoców jest tak łatwo że nie sprawia nam to wielkiego problemu. 👍 O tyle witaminę D+K2 powinniśmy suplementować. Niestety z naturalnego pożywienia w okresie jesienno-zimowym nie jesteśmy w stanie jej dostarczyć […]

Do przemyślanej, zbilansowanej diety warto włączyć aktywność fizyczną, szczególnie jesienią.😎 Poprawi nie tylko naszą wydolność i pomoże schudnąć. Wzmocni naszą odporność i będzie chronić przed chorobami, a dodatkowo poprawi nasz nastrój, który w okresie jesiennym zaczyna się pogarszać!👊 Rower, bieganie, spacery, basen, siłownia, to tylko kilka możliwości, ale grunt to znaleźć to co lubimy.😍

Jak w temacie 😎 Małymi krokami wchodząc jesień.🌧 Robi się chłodno, a nasz organizm staje się bardziej podatny na infekcje.🤢 W tym okresie zalecam zwiększenie udziału rozgrzewających przypraw w diecie.👆 Kurkuma, imbir, czosnek, cynamon to tylko kilka, które znacznie uwydatnią smak dań, a jednocześnie pula antyoksydantów zabezpieczy nasz organizm przez ewentualnymi przeziębieniami.😍 Jeśli nie wiesz jak […]

Wrzesień, rok szkolny, a wraz z nim pełno motywacji i chęci do podjęcia działań zmiany własnego wyglądu!👆 I tutaj często pojawia się problem. Zamiast dopasować i powoli narzucać sobie rygor dietetyczny często rzucamy się na zbyt głęboką wodę. Po 3-4 dniach widząc, że nie jesteśmy w stanie i nie mamy wystarczająco czasu porzucamy nasze cele… 😒 […]

Okresowe badania?? Po co mi to! 🤔 Bardzo często słyszę takie sformułowanie usilnie próbując namówić do ich zrobienia…😕 Dlaczego warto?😎 Tak naprawdę stosując nawet najzdrowszą dietę nigdy nie mamy pewności czy morfologia, profil lipidowy i wiele innych parametrów jest w normie. 👆 Regularne 3-4 razy w roku udanie się na badania będzie z korzyścią dla naszego zdrowia 👍 […]

Niedobory🧐 Najbardziej pomijany problem naszej codziennej diety.👆 Brak różnorodności, brak chęci do gotowania i nagle przy podstawowych badaniach okazuję się że… są niedobory.😞 Musimy pamiętać że nasze codzienne odżywianie powinno być różnorodne i zróżnicowane. Powinniśmy także zadbać o uzupełnienie zapotrzebowania na każdy składnik 😎 Jeśli nie wiemy jak się to zabrać polecę catering od Victory Diet. Układane […]

Już od realizujemy dostawy na terenie: – Łodzi – Zgierza – Aleksandrowa Łódzkiego – Konstantynowa Łódzkiego Nasze zbilansowane diety o niskim ładunku glikemicznym na pewno przypadną Wam do gustu, a smak dań zadowoli nawet najbardziej wymagające kubki smakowe! Zapraszamy do zamówień!

Często wydaje się nam że dietetyczne i zdrowe jedzenie nie może być smaczne.🤨 To duży błąd, który zwykle zniechęca nas do zmiany własnych nawyków żywieniowych.🤔 W dzisiejszych czasach, gdzie rynek jest pełny dietetycznych składników przygotowanie pysznych dań, a jednocześnie dobrych dla naszej sylwetki nie jest trudne.😉 Pozostaje kwestia czasu.. Ale wtedy zawsze polecam catering od […]

Już nasze babcie mówiły nie jedź po 18 to schudniesz..👵 Czy to prawda?🤔 Otóż nie!😎 To prawda nawet kilka lat temu panowało przekonanie, aby nie jeść w godzinach wieczornych, ze względu na znaczny spadek poziomu przemiany materii.🧐 Teraz na podstawię dokładniejszych badań już wiemy, że owszem istnieje spadek, ale jest niewielki.👆 Dlatego nie bójmy się […]

Dziś bez porad, rad i wskazówek.🙏 Dzisiaj Was zmotywuję!😎 Czas na zmiany, czas na zdrowe i dietetyczne odżywianie.👍 Brak czasu na gotowanie to nie wymówka🛒, zawsze jest catering dietetyczny od Victory Diet, który oferuję 5 zdrowych zbilansowanych posiłków na każdy dzień.👆 Zadzwoń, napisz, skonsultujemy i przygotujemy dla Ciebie jadłospis, który zmieni Twój wygląd i samopoczucie. […]

W swojej pracy ciągle słyszę: “To nie jest dobry czas”, “Za tydzień”, “odezwę się za miesiąc”..😕 To największy błąd jaki można popełnić. Odkładanie w czasie, szukając na siłę powodów to nie jest rozwiązanie.😉 Co w takiej sytuacji warto zrobić?🤔 Musimy zmienić nasze nastawienie. Jeśli chcemy coś zrobić róbmy to teraz. Od razu, nie ma na […]

Często przy odbieraniu swoich pierwszych zamówień cateringowych padają pytania.. “Czy aby na pewno jest to 1500kcal, tego jest tak dużo?!”🧐🧐 Tak, dokładnie tyle!😎 Wynika to z gęstości odżywczej produktów, z których korzystamy. Posiadają niską gęstość odżywczą.🤗 Co to znaczy?🤔 W swojej masie posiadają mniej kalorii, co z dodatkową dużą porcją warzyw czyni że wizualnie otrzymujemy […]

Często słyszę że catering jest bardzo drogi i nie stać nas na dietę. 😕 Zwykle rozmowa nabiera tempa i okazuję się, że “jadłospis”, który sobie wtedy serwujemy samodzielne pełny jest drogiej, a jednocześnie bardzo przetworzonej żywności. To nic innego jak “maskowanie” rzeczywistości. Zwykle w biegu sięgamy po gotowe produkty, nie zastanawiając się ile to wszystko […]

Letni apetyt.🤔 Zwykle jest tak, że zimą nabieramy kilogramów gdyż bardziej chce nam się jeść. Latem sytuacja nabiera odwrotnego tempa. Apetyt zwalnia, wiąże się to z kilkoma ważnymi procesami.👩‍🏫 Zastanawialiście się kiedyś, aby nie wykorzystać tego faktu?👍 Trochę niższe porcje jedzenia, bardziej zbilansowany jadłospis, ruch… Jak tu nie spacerować/biegać w taką piękną pogodę?👌 No i […]

Ruch czy wystarczy tylko dieta?🤔 Z teoretycznego punktu widzenia, nie musimy podejmować aktywności fizycznej w trakcie odchudzania. Ważne, że jesteśmy “pod bilansem kalorycznym” i powinniśmy redukować tkankę tłuszczową.👍 Praktyka jest zupełnie inna. Powinniśmy podejmować ruch, nie tylko dla własnego zdrowia. Spacery, bieganie, jazda na rowerze czyli ćwiczenia aerobowe będą korzystnie wpływać na redukcję masy ciała […]

Woda! Zaczyna robić się ciepło, słońce coraz mocniej nas przypieka, więc powinniśmy zwiększyć spożycie wody, szczególnie w gorące dni.👌 ➡️Powinniśmy pić od 3-5l wody dziennie, szczególnie tej średniozmineralizowanej czyli około 1500 składników mineralnych w litrze. 👆 ➡️Wybierajmy wodę w szklanych butelkach, to najlepsza możliwa opcja.👍 ➡️Nie zapominajmy, że w ramach 3-5l wody dziennie zliczamy wszystkie […]

Tak, to bardzo trudny temat. Długi weekend już dawno za nami, a my nadal nie możemy się pozbierać i zebrać do działania.😢 A przed weekendem było tak pięknie…😤 To częsty problem, z którym się spotykam.👆 Chwile odpoczynku od rygoru są dobre, ale zbyt dużo luzu powoduje, że ciężko nam się zebrać do ponownego działania..🍽 Co […]

Myślę że czas Was zmotywować!💪 Długi weekend minął, do lata niewiele czasu, więc warto przycisnąć, aby zmienić swój wygląd i poprawić kondycję 🤸‍♂️ Ograniczcie spożycie słodyczy, zadbajcie w diecie o dużo większą ilość warzyw i owoców.. a także włącznie min. 4x 30min aktywności fizycznej w tygodniu👆 To już bardzo dobry i poważny krok w nowy […]

Długi weekend!🤩 11 czerwca już jutro, zapewne większość z Was rozpocznie na dobre sezon grillowy.🥩🍗 Jak nie nałapać zbędnych kilogramów?🤔 ▶️ Dbaj o ruch, codzienne spacery to podstawa, ▶️ Staraj się jeść często, a w małych porcjach, ▶️ Unikaj tłustych mięs, ▶️ Staraj się zwiększyć udział warzyw diecie zapewnią uczucie sytości, ▶️ Pij dużo wody […]

Często narzekamy, że to co jemy nie smakuje jak w cateringu czy restauracji, ale jeśli chwilę popatrzymy na talerz i się zastanowimy to robimy dania z tych samych produktów..🤔 Gdzie tkwi różnica?👨‍🏫 Otóż w przyprawach!🌶 Musimy pamiętać, że dobrze doprawione danie zapewni smak, a przyprawy służą też do tego aby uwydatnić smak potrawy!👌 Dodatkowo przyprawy […]

Cukier..🥧 Mówi się że jest straszny, powoduje otyłość, insulinooporność… Niestety wyrządzone przez niego szkody mogą być jeszcze wyższe niż sylwetka i gorsze samopoczucie.😒 Badania (wstępne) pokazują, że spożywanie cukrów prostych (fast food, przetworzone jedzenie) sprzyja powstawaniu nowotworów. 😰 Ta informacja powinna od razu postawić nas na nogi i wpłynąć na nasze żywienie.👌 Źródła węglowodanów, z […]

Często zastanawiacie dlaczego niektórzy jedzą dużo, mają tendencję do tycia, a mimo to utrzymują zdrową i wysportowaną sylwetkę.🤔 Na pewno niebagatelny wpływ ma na to aktywność fizyczna i dobrze dobrana dieta. Aczkolwiek takie osoby wiedzą też z jakich produktów korzystać, nawet w dużej ilości różnicując swój jadłospis. 👌 Prosty przykład takiego produktu to rabarbar. W […]

Sezonowość!👌 Będę zawsze do tego wracał.💪 Wiosna już na dobre zagościła u nas, powolutku będą pojawiać się sezonowe, rodzime produkty.😋 Dlaczego warto je wybierać?🤔 Są najlepszym źródłem witamin i minerałów, ich smak jest dużo intensywniejszy, a kupując je wspieramy Polską gospodarkę.👌 …. I są tanie.📉

To może zbyt ogólnie powiedziane, ale jest w tym ziarenko prawdy 👌 Naukowcy przeprowadzili badania, w których badali wpływ poziomu witaminy D na przebieg Covid-19. Okazało się, że osoby z wysokim poziomem witaminy D, przechodzili chorobę prawie bezobjawowo. 👩‍🔬 Wymaga to oczywiście szerszych badań, aczkolwiek teraz gdy już możemy wychodzić na zewnątrz zadbajmy o ekspozycję […]

Czy warto spacerować? Czy to trening?🤔 Bieganie nie jest dla każdego, gdy mamy dużą nadwagę, lub dawno nie ćwiczyliśmy bardzo łatwo narazić się na kontuzję i przeciążenie..😒 Warto rozpocząć swoją aktywność właśnie od spacerów❗️ Dlaczego o tym mówię?🤔 W okresie gdy większość czasu spędzamy w domach jest bardzo dobra alternatywa ponieważ: ℹ️Zwiększasz swój wydatek energetyczny […]

Odporność!👨‍✈️ W szczególności profilaktyka przeciwwirusowa powinna być dla nas ważna w tym trudnym czasie.👆 Jak o nią zadbać?🤔 No cóż, nic nie sprawdzi się tak dobrze jak zbilansowana dieta bogata w nieprzetworzone źródła składników odżywczych. Bogata w owoce i warzywa, które są nieocenionym źródłem przeciwutleniaczy.👌 Wszelkie przetworzone produkty bogate w tłuszcze trans i cukry proste […]

I po świętach..🙃 To idealny moment aby wziąć się w garść i zmienić coś w swoim życiu. 👌 Zacznijmy od naszego żywienia i wprowadźmy regularne ćwiczenia siłowe w domu.🏋️‍♂️ Dlaczego?🤔 Nie dość że poprawimy Swój wygląd, to także stan naszego zdrowia. Te dwa czynniki mają zasadniczy wpływ na jakość naszego życia. Poczujemy się pełni energii, […]

Okres kwarantanny… Od wczoraj pełny zakaz wychodzenia z domu… Dietę trzymam taką samą, ale nie chudnę.. Dlaczego?🤔 To częste pytanie, które pojawia się ostatnio.👆 Odpowiedz jest bardzo prosta.😎 Każdy nasz normalny dzień, zmusza nas do podejmowania aktywności fizycznej w ciągu dnia. Musimy dojść do pracy, do autobusu, niektórzy pracują fizycznie. Wtedy rośnie wydatek energetyczny w […]

Plan to podstawa?👆 Dlaczego?🤔 Często zabierając się za redukcję/budowę masy ciała nie działamy kompleksowo, nie mamy konkretnych postanowień i efekty są mizerne.😞 Bardzo szybko się wtedy poddajemy, nie widząc skutków naszej pracy.☹️ Właściwy i zoptymalizowany plan dietetyczno-treningowy pozwala nam realizować dokładnie wszystkie założenia, a także czerpać satysfakcję z wykonanych zadań.👌 Warto rozpisać taki plan na […]

Nasze odżywianie to nasza odporność.👌 To wam Chce dziś przekazać… W dobie panującego wirusa, aby nie narażać organizmu na potencjalne rozwijanie się stanów chorobowych, powinniśmy w szczególności zadbać o nas jadłospis.👆 Zdrowa, nieprzetworzona, zbilansowana dieta, złożona z 5 posiłków, znacznie poprawi naszą odporność w walce z ewentualnymi infekcjami.😎 Unikajmy Fast-Food’ów, a także zadbajmy o odpowiednią […]

Dziś o niezbyt miłym temacie czyli o porażkach.😉 Czy to małe, czy duże grzeszki często zaburzają proces zmiany naszej sylwetki.🤨 I powinniśmy do nich podchodzić tak jak w życiu. Są jego częścią, ale grunt to trzymać stabilną podstawę.👌 To, że raz czy dwa zdarzy nam się zjeść coś niezdrowego, nie oznacza że zaprzepaściliśmy wszystko..😊 Kolejnego […]

A dziś skupimy się na temacie diety redukcyjnej. 💪 Bardzo często po okresie obfitego menu, uznajemy, że czas przejść na dietę. Spożywając 3.5-4tyś kcal redukujemy ilości do 1000kcal..😉 W pierwszym etapie notujemy zadowalające nas efekty, ale po pewnym momencie zaczynają zanikać…😞 Czemu tak się dzieje?🤔 Otórz redukując radykalnie kaloryczność nasz metabolizm spowalnia, organizm przechodzi w […]

Waga, dziś temat, który często poruszacie w rozmowie.😎 Chodzimy regularnie na siłownie i stosujemy dietę. A mimo to waga stoi..?🤨 Pytacie i zastanawiacie się czemu, mimo że pracujecie nad sobą, a zmian w cyferkach brak.😞 W takiej sytuacji sprawa jest dość prosta. Bardzo możliwe, że zachodzi rekompozycja waszej sylwetki. W kilku słowach redukujecie tkankę tłuszczową, […]

Cukier w walce o zdrowie i sylwetkę to nasz główny wróg 👆 Nie da się ukryć że jest… wszędzie 😱 Opowiem Wam na przykładzie płatków kukurydzianych. No własnie bo w czym są złe gotowe płatki kukurydziane ze sklepu?🤔 Zastanawiając się… w niczym. Odpowiednie dodatki do płatków spowodują, że spadnie ładunek glikemiczny, a śniadanie stanie się […]

Jeszcze kilka lat temu mówiło się dużo, że od czasu do czasu możemy, a nawet powinniśmy pozwolić sobie na “coś” w diecie bez liczenia kalorii i oczywiście niezdrowego.🤩 Dzisiaj już wiemy że nie jest porządane.😕 Nie poprawi wrażliwości insulinowej, nie wpłynie pozytywnie na samopoczucie, a tylko wybije nas z rytmu i zachęci do dalszego podjadania.😖 […]

Dieta a ruch, czy naprawdę taki ważny?🤔 Odpowiedz jest banalnie prosta, TAK❗️❗️❗️ Dużo łatwiej jest redukować, gdy przynajmniej 3-4 razy w tygodniu podejmiemy aktywność fizyczną.👌 Dlaczego?🤔 -Wysiłek fizyczny zwiększy wydatek energetyczny, sprawi, że będziemy na większym deficycie kalorycznym i kilogramy będą szybciej lecieć.👆 -Niebagatelną zaletą jest również korzystny wpływ na poziom metabolizmu.🔥 -Dodatkowo sport pozwoli […]

Rutyna i motywacja 👆 Wiele osób boi się rutyny w tym co robi, w szczególności jeśli chodzi o rygor dietetyczny i aktywność fizyczną. Słusznie? 🤔 Moim zdaniem nie. Początki i powroty zawsze są trudne. Wracamy z rozepchanymi żołądki z minimalnym ruchem po przerwie, nie mamy siły, boli nas głowa i ciągły głód.. Znacie to uczucie?🙃 […]

Co roku sobie stawiamy i co roku różnie nam wychodzi.🙃 Dlaczego?🤔 Nie będę powielał wielu internetowych porad, wszystko w tym temacie zostało już napisane, ale przywołam jedną cenną wskazówkę 👌 Starajmy się stawiać małe, krótkoterminowe cele, na pocżatek proste do zrealizowania. Pozwoli nam to cały czas zachować postęp zmian, a wykonanie ich zmobilizuje nas do […]

Tak, tak.. Temat baardzo na czasie 🎅 Dziś 5 porad jak po świętach nie obudzić się z nadbagażem kilogramów👌: 1. Jedźmy powoli. Tyle pyszności na stole, a my byśmy wszystko zjedli! Starajmy się jeść wolniej, wtedy “szybciej” się nasycimy i unikniemy efektu przejedzenia. 😣 2. Komponujmy posiłki tak, aby zawsze w posiłku zagościł kawałek mięsa/ryby […]

Zwykle w okresie zimowym stawiamy sobie za cel, aby schudnąć, a jest to w zasadzie najtrudniejszy okres jaki moglibysmy wybrać…🤓 Czemu?🤔 Jesień i zima to pory roku, gdzie dnie stają się coraz krótsze, zimno dodatkowo nie zachęca do aktywnego spędzania czasu. Nie mamy tyle chęci i motywacji, aby wyjść na zewnątrz nawet na spacer. Czujemy […]

Bardzo często słyszę sformuowanie “nie przejdę na dietę, nie stać mnie”. 😖 Mówiąc tak, nie wiemy nawet jak bardzo jesteśmy w błędzie.😎 Zdrowa i zbilansowana dieta nie powinna być obciążeniem dla naszego portfela, na tyle, na ile jest obecne nasze żywienie.😉 Aby własciwie skomponować jadłospis liczy się nasza inwencja. Nie musimy przecież korzystać z drogich […]

Mrożenie warzyw i owoców, czy rzeczywiście jest takie złe?🤔 W chwili obecnej gdy cierpimy na deficyt świeżych produktów, mrożonki często “ratują życie”.😉 Niestety wiele źródeł podaje, że straty witamim i minerałów są na tyle duże że nie warto po nie sięgać..😕 Czy to prawda?🤔 To zależy…🙃 Mrożenie jest jednym z najlepszych sposób utrwalania żywności. Dobrze […]

Proces gdy zmieniamy sposób swojego żywienia, nie powinien być natychmiastowy.👆 Bazując na moim doświadczenia, takie działanie jest z góry skazany na porażkę. 😒 Powinniśmy małymi, ale pewnymi krokami zbliżać się do zdrowego odżywiania. 👌 Jak zacząć?🤔 Kilka prostych kroków dla Ciebie:😍 👌Pozbądz się z lodówki i szafek wszystkich słodyczy, przetworzonych produktów instant i słonych tłustych […]

Już cieplej nie będzie… Może raptem kilka dni😉 Jesienią i zimą warto zadbać o to, żeby nasze posiłki rozgrzewały. ♨️ Dlaczego?🤔 Ostre przyprawy nie tylko będą miały wpływ na naszą temperaturę ciała, ale to często świetne antyoksydanty, a także substancję, którę zabezpieczą nasz organizm przed ewentualnym przeziębieniem.🤩 Nic tylko dodawać!🤗 Które?👨‍🏫 Kurkuma, imbir, pieprz, papryka […]

niż absolutne minimum, ale mimo to często zaniedbujemy ten ważny składnik codziennego odżywiania.💧💧💧 Mało osób jest świadomych, że całkowite spożycie wody liczymy ze wszystkich płynów jakie spożywamy w ciągu dnia.‼️ Absolutne minimum to około 1.5l wody. Najlepiej wybierać wodę średniozmineralizowaną, zawierającą min. 1500mg/l składników mineralnych.👨‍🏫 Wiele osób często myli głód z pragnieniem i zamiast napić […]

Ciekawe!🤔 Czy wiecie że sposób podania i przystrojenia dania ma wpływ na nasz apetyt i chęć aby zjeść kolejny, nawet taki sam posiłek?👩‍🏫 Dlatego tak często lubimy chodzić do restauracji, nie tylko dla smaku, ale tych kolorów na talerzu. 🍑🥦🍒🥑 Kucharze mają swoje “triki”, aby nawet proste danie podać w taki sposób, żeby oczarowało nas […]

Temat dość powszechny, a biorąc pod uwagę postanowienia aby zmienić swój wygląd po wakacjach, również na czasie.🙂 Właśnie, nie dałem rady, nie udało się, nie wytrwałem, poszedłem do restauracji, sklepu, na imprezę i zjadłem duużo niezdrowego jedzenia..😭😱 Co teraz⁉️ Odpowiedz jest prosta, nic‼️ Możemy karać się wyrzutami sumienia, ale lepiej w formie zadośćuczynienia, zafundować sobię […]

Każdy marzy o kanapce z wędliną i pomidorem na redukcji prawda? A nie można, bo to przecież takie niezdrowe! 🙃 Nie cytuję, ale często to słyszę w trakcie swojej dietetycznej pracy.😉 Nie ma nic bardziej głupiego niż odrzucanie połowy produktów, wręcz odmawianie sobie ich, bez żadnej podpartej tym działeniem tezy.☝️ Trzeba tylko wiedzieć, jakie wędliny […]

Dokładnie, to dla mnie jest sedno!☝️ Często słyszę sformułowanie “przechodzę na dietę”. 🙃 Słowo dieta kojarzy mi się z ograniczaniem/odmawianiem sobie wielu rzeczy.🤨 Nigdy tego nie rozumiałem. W swojej pracy staram się nie postrzegać diety jako wyrzeczenia, tylko jako styl życia. Menu tworzyć tak, aby było zarówno smaczne, dietetyczne jaki realizowało określone cele pacjenta.🍠🥑🥦 Tylko […]

Dieta i odporność idzie w parze???🤔 Okazuję się że tak!☝️ Zdrowa i zbilansowana dieta bogata w odpowiednią ilość makro i mikroelementów zapewni nam wyraźny wzrost odporności.🤩 Trudniej będzie nam złapać infekcję, a ewentualne przeziębienia będą trwały krócej i szybko “rozejdą się po kościach.😉 Taką dietę komponujemy u nas w Victory Diet, gdzie dodatkowo wzbogacamy ją […]

No właśnie??🤔 Czy jest coś złego w spożywaniu ciągle tego samego?🤔 Ma to swoje wady i zalety o których teraz opowiem: Wady👨‍🏫: ☝️Mniejsze prawdopodbieństwo dostarczenia kompletu makroskładników i mikroskładników, ☝️Rośnie toksyczność diety z powodu spożywania cały czas tych samych produktów, ☝️Brak różnorodności sprzyja nieprawidłowemu mikrobiomowi jelit. Zmniejsza się odporność organizmu, ☝️Nuuuuda, mniejsze prawdopodbieństwo utrzymania diety. […]

Pieczywo??? Na diecie??? 😱 Takie właśnie reakcje często towarzyszą gdy słyszymy, że ktoś chce zjeść kawałek pieczywa np. do porannej jajecznicy, gdy zaczyna dbać o swój wygląd. 🤔 Problem w tym.. że nie ma co się dziwić!☝️ Nie ma nic złego w pieczywie na “diecie”.😉 Ważne żebyśmy wiedzieli tylko, jakie wybierać.👨‍🏫 A powinniśmy kierować się […]

Mobilizacja do działania…💪 To chyba nasza największa bolączka… prawda?😞 Mówimy sobie, że zaczniejmy, że zmienimy nawyki, a potem jak przychodzi ten “ważny” dzień wszystko okazuje się fiaskiem.😕 Co mogę Wam poradzić?🤔 Stawiajcie sobie małe, ale łatwe do zrealizowania cele. Najlepiej tygodniowe np. będę używał mniej cukru do kawy. ☝️ W dużej mierze w takim wypadku […]

Waga- czyli wyznacznik wszystkiego!👆 No ba.. ważymy się i nie spada, tzn. nie schudliśmy, a jeszcze jak zaobserwujemy, że wzrosło o 0.5kg tzn, że przytyliśmy!😖 Tak, tak… Tak często myślimy.. A nawet nie wiemy jak się mylimy..😉 Gdy trenujemy i mamy zbilansowaną, zdrową dietę nasza waga może zmieniać się w zależności od dnia i stopnia […]

Właśnie! Oczywiste jest że nasze odżywianie to klucz do sukcesu zmiany sylwetki. Ale czy tylko jedyny?🤔 Otóż nie, wbrew pozorom tego co mówią modne reklamy, nie ma suplementów i produktów, które zmienią nasz wygląd w tydzień.😉 Warto 3-4 razy w tygodniu wspomóc ten proces i zadbać o ruch. Spacery, marsze, nordic walking, pływanie, rower, a […]

Badania krwi i moczu. 💉 Czy robimy je regularnie czyli 2-3 razy do roku?🤔 Na pewno nie, a powinniśmy❗️ Czy ma to wpływ na naszą dietę?👩‍🔬 Oczywiście, regularnie powinniśmy sprawdzać co “w trawie piszczy”. 🧬 Może się okazać, że badania zasugerują nam zmianę diety, wykluczenie określonych produktów, a nawet w wielu przypadkach wytłumaczą bardzo częstą […]

Smażenie?🤔 Nie kojarzy się zupełnie ze zdrowym odżywianiem przez większość osób.🤭 Jest to błąd i mit, zresztą już bardzo dawno obalony 🙃 Wszystko zależy od skrajności? Dlaczego od nich?🤔 Ponieważ nie trzeba smażyć w kąpieli tłuszczowej, gdzie pożywienie wręcz ocieka tłuszczem, pomijając już fakt że nie wiemy jakiego składnika do smażenia użyć 🥣🥡 Olej kokosowy, […]

Jak już próbujecie się doliczyć dłużej niż 10 sekund to mogę Wam powiedzieć, że za dużo..😉 Pamiętajcie, że kofeina mimo, że pozytywnie oddziałuje na nasz organizm ma też negatywne skutki. Jej zbyt duża ilość powoduje rozdrażnienie, skoki cukru, a także bezsenność lub płytki sen. 🤨 Musicie pamietać, że kofeina nie znajduję się tylko w kawie, […]

Produkty SuperFoods. Modne, popularne i często przereklamowane. 😕 O ile ich korzystny wpływ na zdrowie w wielu przypadkach został potwierdzony, to powinniśmy zawsze do wszystkiego podchodzić z dystansem. 👌 Jagody goji, komosa ryżowa czy nasiona chia są skuteczne w profilaktyce, ale nie muszą być fundamentem naszej diety, a tylko dodatkiem tak aby urozmaicić menu… 🥗 […]

Dokładnie. Zdrowo ale bez umiaru, często myślimy, że jeśli np. mleko kokosowe czy sojowe jest zdrowe to możemy je pić bez umiaru. 🤔 To nieprawda, tak naprawdę na naszą sylwetkę i wygląd wpływa całkowity bilans dzienny.👌 Nie wszystkie zdrowe produkty są niskokaloryczne, jak wspomniane mleko kokosowe. A jak się sytuacja w przypadku warzyw?🤔 Jeśli zaplanujemy, […]

Wakacje się skończyły, czas wrócić na właściwe tory..🚟 Ale ta motywacja, troszkę nam spadła nie? 🤔 To co mogę poradzić to powolny powrót na właściwą drogą żywienia, tzn. staraj się wymieniać produkty z tym “wakacyjnych” na te zdrowe i dietetyczne 🍱🥘🥗 lub.. wybierz catering dietetyczny Victory Diet, w którym ja już sam zadbam o to, […]

No właśnie… 🤔 Jedziemy na wakacje aby odpocząć, a jednak siedzi nam w głowie, że stracimy sporo z naszej ciężko wypracowanej sylwetki.. 😟 Co zrobić aby zminimalizować efekty uboczne wakacyjnego odpoczynku? 🤔 1. Pij dużo wody, szczególnie tej średnio-zmineralizowanej💧 2. Unikaj słodyczy, wybieraj owoce sezonowe 🍎🍇🍓 3. Zadbaj o ruch, czy to plaża czy góry […]

Sezonowe produkty. 🍓🍒🍑 Wiele się o nich mówi. Victory Diet komunikuje na każdym kroku, że korzysta z nich w swoim cateringu, ale czy tak naprawdę warto? 🤔 Odpowiedz brzmi tak! 👌 Nie dość że sezonowy produkt cechuje bardzo korzystna cena, która sprzyja, że lżej czujemy się na portfelu to najważniejszym aspektem jest zawartość witamin i […]

No właśnie! 🤔 Nie każdy z nas musi być dietetykiem i znać całą dostępną wiedzę na temat tego co jest zdrowe, lecz nasz system umożliwia nam dostęp do podstawowych danych, które już mogą nam zasugerować czy dany produkt jest lepszy od drugiego. 👌 Mówimy tutaj oczywiście o kaloriach. 📊 Gdy stoimy przed wyborem kupna dwóch […]

Z mojego własnego doświadczenia wiem, że nigdy nie zdaje to egzaminu. 😔 Starając się odżywiać zdrowo i wybierając tylko produkty pełnowartościowe robimy milowy krok naprzód, ale jeśli jesteśmy nastawieni na konkretny cel, musimy liczyć makroskładniki w naszej diecie. 📟 Jest to kluczowy aspekt, aby osiągnąć zamierzone efekty. 👌 Skorzystajcie z diety cateringowej Victory Diet, gdzie […]

Monotonia, to coś co wpływa znacząco na porażkę naszej diety.‼️ Na bazie mojego doświadczenia, gdy przygotowujemy sobie sami posiłki, codziennie zwykle spożywamy to samo.🤨 Zabiegani, mamy niewiele czasu na przygotowanie sobie dań i robimy to dla oszczędności czasu.⌚️ Lecz gdy kilka dni z rzędu jemy tego samego kurczaka w sosie pomidorowym, najzwyczajniej w świecie jedzenie […]

Często zadajemy sobie pytanie, dlaczego nie możemy schudnąć? 🤔 W większości przypadków odpowiedź jest prosta, brak nam systematyczności. 😕 Rozpoczynając dietę lub inaczej mówiąc zmieniając nawyki żywieniowe poddajemy się za wcześnie. 😌 Jednorazowe ustąpienie pokusie i zjedzenie czegoś co wpłynie negatywnie na naszą sylwetkę, nie zaprzepaści efektów całej diety.🤗 Kolejny problemem jest to, że bierzemy […]

Co jeść aby czuć się dobrze?   Podstawą jest bogaty i zbilansowany jadłospis oparty o wszystkie grupy produktów spożywczych takich jak: owoce i warzywa, produkty zbożowe, mięsa, ryby, nabiał, jaja, oliwa, orzechy i nasiona roślin strączkowych. Dzięki tak zbilansowanemu jadłospisowi dostarczysz niezbędnych składników odżywczych i budulcowych takich jak witaminy, minerały, flawonoidy, antyutleniacze.

Odpowiedzią może okazać się jeden podstawowy mikroelement diety jakim jest magnez! Niestety oczyszczona i przetworzona żywność zawiera go bardzo mało. Jest on usuwany wraz z procesem oczyszczania ziaren przy procesie przygotowywania mąki. Straty mogą sięgać nawet 70-80%! Badania statystyczne pokazują, że niedobory magnezu nie są niczym niespotykanym, a wręcz występują zdecydowanie za często. Szacuje się, że poważne […]

Białka są niezbędnym składnikiem odżywczym, którego organizm nie jest w stanie wytworzyć sam w odpowiedniej ilości. W związku z czym z codzienną dietą niezbędne jest regularne dostarczanie odpowiedniej ich ilości z pełnowartościowych źródeł.

O metabolizm trzeba dbać! Metabolizm (przemiana materii) jest sumą wszystkich reakcji anabolicznych i katabolicznych zachodzących w naszym organizmie. W zależności od ilości dostarczanej energii oraz czasu regeneracji mogą górować jedne lub drugie. Tempo wykorzystania tej energii nazywamy metabolizmem.

Zapewne widzieliście lub słyszeliście, że ktoś ze znajomych zamawia dietę pudełkową, ale na czym to tak naprawdę polega?

[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Tekst” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Zastanawiasz się nad zamówieniem cateringu, ale nie wiesz jeszcze do końca czy opłaci Ci się ten wydatek. W dzisiejszym wpisie postaram się przybliżyć, że zamawiając u nas dietę tak naprawdę oszczędzasz! Tak, oszczędzasz czas czyli pieniądze, bo jak wiadomo czas to pieniądz oraz własne nerwy. […]

[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Tekst” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Co takiego kryje się w jajku?   W jednym jajku znajdziemy istną bombę witaminową. Do tego pełnowartościowe białko i niezbędne lipidy, w tym kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 i omega-6. Jedząc codziennie 2-3 jajka zapewniamy sobie niezbędną pulę aminokwasów niezbędnych do regeneracji komórek. Ma to […]

[et_pb_section admin_label=”section” fullwidth=”on” specialty=”off” background_color=”#2ea3f2″ inner_shadow=”on” parallax=”off”][et_pb_fullwidth_header admin_label=”Fullwidth Header” background_layout=”light” text_orientation=”left” header_fullscreen=”off” header_scroll_down=”off” background_color=”#ffffff” parallax=”off” parallax_method=”off” content_orientation=”center” image_orientation=”center” custom_button_one=”off” button_one_letter_spacing=”0″ button_one_use_icon=”default” button_one_icon_placement=”right” button_one_on_hover=”on” button_one_letter_spacing_hover=”0″ custom_button_two=”off” button_two_letter_spacing=”0″ button_two_use_icon=”default” button_two_icon_placement=”right” button_two_on_hover=”on” button_two_letter_spacing_hover=”0″] Jajka i potrawy z nich przygotowywane takie jak omlety, suflety, pasty zajmują specjalne miejsce na naszym talerzu. Nie tylko ze względu na swoje właściwości ale […]

[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Tekst” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Jest bardzo prężnie rozwijającą się gałęzią. W zapracowanym społeczeństwie czas jest na wagę złota. A przeliczając ile dziennie go zużywamy na zakupy, gotowanie, sprzątanie… Gdzie tutaj czas na zaplanowanie racjonalnego odżywiania? Przeliczania kalorii, zakupy świeżych produktów… Jedzenie na mieście wiąże się z dużą losowością i […]