Dietetyk radzi. Smacznie czy zdrowo?

Dietetyk radzi. Smacznie czy zdrowo?

Często wydaje się nam że dietetyczne i zdrowe jedzenie nie może być smaczne.🤨 To duży błąd, który zwykle zniechęca nas do zmiany własnych nawyków żywieniowych.🤔 W dzisiejszych czasach, gdzie rynek jest pełny dietetycznych składników przygotowanie pysznych dań, a jednocześnie dobrych dla naszej sylwetki nie jest trudne.😉 Pozostaje kwestia czasu.. Ale wtedy zawsze polecam catering od […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Jeść czy nie jeść wieczorem?

Dietetyk radzi. Jeść czy nie jeść wieczorem?

Już nasze babcie mówiły nie jedź po 18 to schudniesz..👵 Czy to prawda?🤔 Otóż nie!😎 To prawda nawet kilka lat temu panowało przekonanie, aby nie jeść w godzinach wieczornych, ze względu na znaczny spadek poziomu przemiany materii.🧐 Teraz na podstawię dokładniejszych badań już wiemy, że owszem istnieje spadek, ale jest niewielki.👆 Dlatego nie bójmy się […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Po wakacjach czas na zmiany!

Dietetyk radzi. Po wakacjach czas na zmiany!

Dziś bez porad, rad i wskazówek.🙏 Dzisiaj Was zmotywuję!😎 Czas na zmiany, czas na zdrowe i dietetyczne odżywianie.👍 Brak czasu na gotowanie to nie wymówka🛒, zawsze jest catering dietetyczny od Victory Diet, który oferuję 5 zdrowych zbilansowanych posiłków na każdy dzień.👆 Zadzwoń, napisz, skonsultujemy i przygotujemy dla Ciebie jadłospis, który zmieni Twój wygląd i samopoczucie. […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. To za tydzień.. miesiąc..

Dietetyk radzi. To za tydzień.. miesiąc..

W swojej pracy ciągle słyszę: “To nie jest dobry czas”, “Za tydzień”, “odezwę się za miesiąc”..😕 To największy błąd jaki można popełnić. Odkładanie w czasie, szukając na siłę powodów to nie jest rozwiązanie.😉 Co w takiej sytuacji warto zrobić?🤔 Musimy zmienić nasze nastawienie. Jeśli chcemy coś zrobić róbmy to teraz. Od razu, nie ma na […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Gęstość odżywcza produktów.

Dietetyk radzi. Gęstość odżywcza produktów.

Często przy odbieraniu swoich pierwszych zamówień cateringowych padają pytania.. “Czy aby na pewno jest to 1500kcal, tego jest tak dużo?!”🧐🧐 Tak, dokładnie tyle!😎 Wynika to z gęstości odżywczej produktów, z których korzystamy. Posiadają niską gęstość odżywczą.🤗 Co to znaczy?🤔 W swojej masie posiadają mniej kalorii, co z dodatkową dużą porcją warzyw czyni że wizualnie otrzymujemy […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Catering czyli przemyślane zakupy.

Dietetyk radzi. Catering czyli przemyślane zakupy.

Często słyszę że catering jest bardzo drogi i nie stać nas na dietę. 😕 Zwykle rozmowa nabiera tempa i okazuję się, że “jadłospis”, który sobie wtedy serwujemy samodzielne pełny jest drogiej, a jednocześnie bardzo przetworzonej żywności. To nic innego jak “maskowanie” rzeczywistości. Zwykle w biegu sięgamy po gotowe produkty, nie zastanawiając się ile to wszystko […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Skorzystaj z letniego apetytu.

Dietetyk radzi. Skorzystaj z letniego apetytu.

Letni apetyt.🤔 Zwykle jest tak, że zimą nabieramy kilogramów gdyż bardziej chce nam się jeść. Latem sytuacja nabiera odwrotnego tempa. Apetyt zwalnia, wiąże się to z kilkoma ważnymi procesami.👩‍🏫 Zastanawialiście się kiedyś, aby nie wykorzystać tego faktu?👍 Trochę niższe porcje jedzenia, bardziej zbilansowany jadłospis, ruch… Jak tu nie spacerować/biegać w taką piękną pogodę?👌 No i […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Ruch w trakcie odchudzania..

Dietetyk radzi. Ruch w trakcie odchudzania..

Ruch czy wystarczy tylko dieta?🤔 Z teoretycznego punktu widzenia, nie musimy podejmować aktywności fizycznej w trakcie odchudzania. Ważne, że jesteśmy “pod bilansem kalorycznym” i powinniśmy redukować tkankę tłuszczową.👍 Praktyka jest zupełnie inna. Powinniśmy podejmować ruch, nie tylko dla własnego zdrowia. Spacery, bieganie, jazda na rowerze czyli ćwiczenia aerobowe będą korzystnie wpływać na redukcję masy ciała […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Woda, woda, woda..

Dietetyk radzi. Woda, woda, woda..

Woda! Zaczyna robić się ciepło, słońce coraz mocniej nas przypieka, więc powinniśmy zwiększyć spożycie wody, szczególnie w gorące dni.👌 ➡️Powinniśmy pić od 3-5l wody dziennie, szczególnie tej średniozmineralizowanej czyli około 1500 składników mineralnych w litrze. 👆 ➡️Wybierajmy wodę w szklanych butelkach, to najlepsza możliwa opcja.👍 ➡️Nie zapominajmy, że w ramach 3-5l wody dziennie zliczamy wszystkie […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Wracamy do rygoru!

Dietetyk radzi. Wracamy do rygoru!

Tak, to bardzo trudny temat. Długi weekend już dawno za nami, a my nadal nie możemy się pozbierać i zebrać do działania.😢 A przed weekendem było tak pięknie…😤 To częsty problem, z którym się spotykam.👆 Chwile odpoczynku od rygoru są dobre, ale zbyt dużo luzu powoduje, że ciężko nam się zebrać do ponownego działania..🍽 Co […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Jak nie teraz.. to kiedy?!

Dietetyk radzi. Jak nie teraz.. to kiedy?!

Myślę że czas Was zmotywować!💪 Długi weekend minął, do lata niewiele czasu, więc warto przycisnąć, aby zmienić swój wygląd i poprawić kondycję 🤸‍♂️ Ograniczcie spożycie słodyczy, zadbajcie w diecie o dużo większą ilość warzyw i owoców.. a także włącznie min. 4x 30min aktywności fizycznej w tygodniu👆 To już bardzo dobry i poważny krok w nowy […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Jak nie utyć w długi weekend?

Dietetyk radzi. Jak nie utyć w długi weekend?

Długi weekend!🤩 11 czerwca już jutro, zapewne większość z Was rozpocznie na dobre sezon grillowy.🥩🍗 Jak nie nałapać zbędnych kilogramów?🤔 ▶️ Dbaj o ruch, codzienne spacery to podstawa, ▶️ Staraj się jeść często, a w małych porcjach, ▶️ Unikaj tłustych mięs, ▶️ Staraj się zwiększyć udział warzyw diecie zapewnią uczucie sytości, ▶️ Pij dużo wody […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Przyprawy w diecie.

Dietetyk radzi. Przyprawy w diecie.

Często narzekamy, że to co jemy nie smakuje jak w cateringu czy restauracji, ale jeśli chwilę popatrzymy na talerz i się zastanowimy to robimy dania z tych samych produktów..🤔 Gdzie tkwi różnica?👨‍🏫 Otóż w przyprawach!🌶 Musimy pamiętać, że dobrze doprawione danie zapewni smak, a przyprawy służą też do tego aby uwydatnić smak potrawy!👌 Dodatkowo przyprawy […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Cukier a nowotwory?

Dietetyk radzi. Cukier a nowotwory?

Cukier..🥧 Mówi się że jest straszny, powoduje otyłość, insulinooporność… Niestety wyrządzone przez niego szkody mogą być jeszcze wyższe niż sylwetka i gorsze samopoczucie.😒 Badania (wstępne) pokazują, że spożywanie cukrów prostych (fast food, przetworzone jedzenie) sprzyja powstawaniu nowotworów. 😰 Ta informacja powinna od razu postawić nas na nogi i wpłynąć na nasze żywienie.👌 Źródła węglowodanów, z […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Niskokaloryczne a smaczne..

Dietetyk radzi. Niskokaloryczne a smaczne..

Często zastanawiacie dlaczego niektórzy jedzą dużo, mają tendencję do tycia, a mimo to utrzymują zdrową i wysportowaną sylwetkę.🤔 Na pewno niebagatelny wpływ ma na to aktywność fizyczna i dobrze dobrana dieta. Aczkolwiek takie osoby wiedzą też z jakich produktów korzystać, nawet w dużej ilości różnicując swój jadłospis. 👌 Prosty przykład takiego produktu to rabarbar. W […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Sezonowość produktów.

Dietetyk radzi. Sezonowość produktów.

Sezonowość!👌 Będę zawsze do tego wracał.💪 Wiosna już na dobre zagościła u nas, powolutku będą pojawiać się sezonowe, rodzime produkty.😋 Dlaczego warto je wybierać?🤔 Są najlepszym źródłem witamin i minerałów, ich smak jest dużo intensywniejszy, a kupując je wspieramy Polską gospodarkę.👌 …. I są tanie.📉

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Słońce chroni przed wirusami?

Dietetyk radzi. Słońce chroni przed wirusami?

To może zbyt ogólnie powiedziane, ale jest w tym ziarenko prawdy 👌 Naukowcy przeprowadzili badania, w których badali wpływ poziomu witaminy D na przebieg Covid-19. Okazało się, że osoby z wysokim poziomem witaminy D, przechodzili chorobę prawie bezobjawowo. 👩‍🔬 Wymaga to oczywiście szerszych badań, aczkolwiek teraz gdy już możemy wychodzić na zewnątrz zadbajmy o ekspozycję […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Czy warto spacerować?!

Dietetyk radzi. Czy warto spacerować?!

Czy warto spacerować? Czy to trening?🤔 Bieganie nie jest dla każdego, gdy mamy dużą nadwagę, lub dawno nie ćwiczyliśmy bardzo łatwo narazić się na kontuzję i przeciążenie..😒 Warto rozpocząć swoją aktywność właśnie od spacerów❗️ Dlaczego o tym mówię?🤔 W okresie gdy większość czasu spędzamy w domach jest bardzo dobra alternatywa ponieważ: ℹ️Zwiększasz swój wydatek energetyczny […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Zadbaj o odporność!

Dietetyk radzi. Zadbaj o odporność!

Odporność!👨‍✈️ W szczególności profilaktyka przeciwwirusowa powinna być dla nas ważna w tym trudnym czasie.👆 Jak o nią zadbać?🤔 No cóż, nic nie sprawdzi się tak dobrze jak zbilansowana dieta bogata w nieprzetworzone źródła składników odżywczych. Bogata w owoce i warzywa, które są nieocenionym źródłem przeciwutleniaczy.👌 Wszelkie przetworzone produkty bogate w tłuszcze trans i cukry proste […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Po-świąteczne wyzwania.

Dietetyk radzi. Po-świąteczne wyzwania.

I po świętach..🙃 To idealny moment aby wziąć się w garść i zmienić coś w swoim życiu. 👌 Zacznijmy od naszego żywienia i wprowadźmy regularne ćwiczenia siłowe w domu.🏋️‍♂️ Dlaczego?🤔 Nie dość że poprawimy Swój wygląd, to także stan naszego zdrowia. Te dwa czynniki mają zasadniczy wpływ na jakość naszego życia. Poczujemy się pełni energii, […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Czemu nie chudnę w domu?!

Dietetyk radzi. Czemu nie chudnę w domu?!

Okres kwarantanny… Od wczoraj pełny zakaz wychodzenia z domu… Dietę trzymam taką samą, ale nie chudnę.. Dlaczego?🤔 To częste pytanie, które pojawia się ostatnio.👆 Odpowiedz jest bardzo prosta.😎 Każdy nasz normalny dzień, zmusza nas do podejmowania aktywności fizycznej w ciągu dnia. Musimy dojść do pracy, do autobusu, niektórzy pracują fizycznie. Wtedy rośnie wydatek energetyczny w […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Plan to podstawa!

Dietetyk radzi. Plan to podstawa!

Plan to podstawa?👆 Dlaczego?🤔 Często zabierając się za redukcję/budowę masy ciała nie działamy kompleksowo, nie mamy konkretnych postanowień i efekty są mizerne.😞 Bardzo szybko się wtedy poddajemy, nie widząc skutków naszej pracy.☹️ Właściwy i zoptymalizowany plan dietetyczno-treningowy pozwala nam realizować dokładnie wszystkie założenia, a także czerpać satysfakcję z wykonanych zadań.👌 Warto rozpisać taki plan na […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Dieta a odporność.

Dietetyk radzi. Dieta a odporność.

Nasze odżywianie to nasza odporność.👌 To wam Chce dziś przekazać… W dobie panującego wirusa, aby nie narażać organizmu na potencjalne rozwijanie się stanów chorobowych, powinniśmy w szczególności zadbać o nas jadłospis.👆 Zdrowa, nieprzetworzona, zbilansowana dieta, złożona z 5 posiłków, znacznie poprawi naszą odporność w walce z ewentualnymi infekcjami.😎 Unikajmy Fast-Food’ów, a także zadbajmy o odpowiednią […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Porażki na diecie..

Dietetyk radzi. Porażki na diecie..

Dziś o niezbyt miłym temacie czyli o porażkach.😉 Czy to małe, czy duże grzeszki często zaburzają proces zmiany naszej sylwetki.🤨 I powinniśmy do nich podchodzić tak jak w życiu. Są jego częścią, ale grunt to trzymać stabilną podstawę.👌 To, że raz czy dwa zdarzy nam się zjeść coś niezdrowego, nie oznacza że zaprzepaściliśmy wszystko..😊 Kolejnego […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Mniej nie znaczy lżej..

Dietetyk radzi. Mniej nie znaczy lżej..

A dziś skupimy się na temacie diety redukcyjnej. 💪 Bardzo często po okresie obfitego menu, uznajemy, że czas przejść na dietę. Spożywając 3.5-4tyś kcal redukujemy ilości do 1000kcal..😉 W pierwszym etapie notujemy zadowalające nas efekty, ale po pewnym momencie zaczynają zanikać…😞 Czemu tak się dzieje?🤔 Otórz redukując radykalnie kaloryczność nasz metabolizm spowalnia, organizm przechodzi w […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Waga, waga, waga..

Dietetyk radzi. Waga, waga, waga..

Waga, dziś temat, który często poruszacie w rozmowie.😎 Chodzimy regularnie na siłownie i stosujemy dietę. A mimo to waga stoi..?🤨 Pytacie i zastanawiacie się czemu, mimo że pracujecie nad sobą, a zmian w cyferkach brak.😞 W takiej sytuacji sprawa jest dość prosta. Bardzo możliwe, że zachodzi rekompozycja waszej sylwetki. W kilku słowach redukujecie tkankę tłuszczową, […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Cukier, cukier, cukier…

Dietetyk radzi. Cukier, cukier, cukier…

Cukier w walce o zdrowie i sylwetkę to nasz główny wróg 👆 Nie da się ukryć że jest… wszędzie 😱 Opowiem Wam na przykładzie płatków kukurydzianych. No własnie bo w czym są złe gotowe płatki kukurydziane ze sklepu?🤔 Zastanawiając się… w niczym. Odpowiednie dodatki do płatków spowodują, że spadnie ładunek glikemiczny, a śniadanie stanie się […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Oszukany posiłek..

Dietetyk radzi. Oszukany posiłek..

Jeszcze kilka lat temu mówiło się dużo, że od czasu do czasu możemy, a nawet powinniśmy pozwolić sobie na “coś” w diecie bez liczenia kalorii i oczywiście niezdrowego.🤩 Dzisiaj już wiemy że nie jest porządane.😕 Nie poprawi wrażliwości insulinowej, nie wpłynie pozytywnie na samopoczucie, a tylko wybije nas z rytmu i zachęci do dalszego podjadania.😖 […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Dieta bez ruchu.

Dietetyk radzi. Dieta bez ruchu.

Dieta a ruch, czy naprawdę taki ważny?🤔 Odpowiedz jest banalnie prosta, TAK❗️❗️❗️ Dużo łatwiej jest redukować, gdy przynajmniej 3-4 razy w tygodniu podejmiemy aktywność fizyczną.👌 Dlaczego?🤔 -Wysiłek fizyczny zwiększy wydatek energetyczny, sprawi, że będziemy na większym deficycie kalorycznym i kilogramy będą szybciej lecieć.👆 -Niebagatelną zaletą jest również korzystny wpływ na poziom metabolizmu.🔥 -Dodatkowo sport pozwoli […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Rutyna i motywacja.

Dietetyk radzi. Rutyna i motywacja.

Rutyna i motywacja 👆 Wiele osób boi się rutyny w tym co robi, w szczególności jeśli chodzi o rygor dietetyczny i aktywność fizyczną. Słusznie? 🤔 Moim zdaniem nie. Początki i powroty zawsze są trudne. Wracamy z rozepchanymi żołądki z minimalnym ruchem po przerwie, nie mamy siły, boli nas głowa i ciągły głód.. Znacie to uczucie?🙃 […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Noworoczne postanowienia

Dietetyk radzi. Noworoczne postanowienia

Co roku sobie stawiamy i co roku różnie nam wychodzi.🙃 Dlaczego?🤔 Nie będę powielał wielu internetowych porad, wszystko w tym temacie zostało już napisane, ale przywołam jedną cenną wskazówkę 👌 Starajmy się stawiać małe, krótkoterminowe cele, na pocżatek proste do zrealizowania. Pozwoli nam to cały czas zachować postęp zmian, a wykonanie ich zmobilizuje nas do […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Święta, a co z dietą?

Dietetyk radzi. Święta, a co z dietą?

Tak, tak.. Temat baardzo na czasie 🎅 Dziś 5 porad jak po świętach nie obudzić się z nadbagażem kilogramów👌: 1. Jedźmy powoli. Tyle pyszności na stole, a my byśmy wszystko zjedli! Starajmy się jeść wolniej, wtedy “szybciej” się nasycimy i unikniemy efektu przejedzenia. 😣 2. Komponujmy posiłki tak, aby zawsze w posiłku zagościł kawałek mięsa/ryby […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Zimowa mobilizacja.

Dietetyk radzi. Zimowa mobilizacja.

Zwykle w okresie zimowym stawiamy sobie za cel, aby schudnąć, a jest to w zasadzie najtrudniejszy okres jaki moglibysmy wybrać…🤓 Czemu?🤔 Jesień i zima to pory roku, gdzie dnie stają się coraz krótsze, zimno dodatkowo nie zachęca do aktywnego spędzania czasu. Nie mamy tyle chęci i motywacji, aby wyjść na zewnątrz nawet na spacer. Czujemy […]

Czytaj Więcej

Dietety radzi. Dieta jest za droga..

Dietety radzi. Dieta jest za droga..

Bardzo często słyszę sformuowanie “nie przejdę na dietę, nie stać mnie”. 😖 Mówiąc tak, nie wiemy nawet jak bardzo jesteśmy w błędzie.😎 Zdrowa i zbilansowana dieta nie powinna być obciążeniem dla naszego portfela, na tyle, na ile jest obecne nasze żywienie.😉 Aby własciwie skomponować jadłospis liczy się nasza inwencja. Nie musimy przecież korzystać z drogich […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Mrożonki.. czy rzeczywiście złe?!

Dietetyk radzi. Mrożonki.. czy rzeczywiście złe?!

Mrożenie warzyw i owoców, czy rzeczywiście jest takie złe?🤔 W chwili obecnej gdy cierpimy na deficyt świeżych produktów, mrożonki często “ratują życie”.😉 Niestety wiele źródeł podaje, że straty witamim i minerałów są na tyle duże że nie warto po nie sięgać..😕 Czy to prawda?🤔 To zależy…🙃 Mrożenie jest jednym z najlepszych sposób utrwalania żywności. Dobrze […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Chce się zmienić.. od czego zacząć?

Dietetyk radzi. Chce się zmienić.. od czego zacząć?

Proces gdy zmieniamy sposób swojego żywienia, nie powinien być natychmiastowy.👆 Bazując na moim doświadczenia, takie działanie jest z góry skazany na porażkę. 😒 Powinniśmy małymi, ale pewnymi krokami zbliżać się do zdrowego odżywiania. 👌 Jak zacząć?🤔 Kilka prostych kroków dla Ciebie:😍 👌Pozbądz się z lodówki i szafek wszystkich słodyczy, przetworzonych produktów instant i słonych tłustych […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Zimno.. Jak się rozgrzać?

Dietetyk radzi. Zimno.. Jak się rozgrzać?

Już cieplej nie będzie… Może raptem kilka dni😉 Jesienią i zimą warto zadbać o to, żeby nasze posiłki rozgrzewały. ♨️ Dlaczego?🤔 Ostre przyprawy nie tylko będą miały wpływ na naszą temperaturę ciała, ale to często świetne antyoksydanty, a także substancję, którę zabezpieczą nasz organizm przed ewentualnym przeziębieniem.🤩 Nic tylko dodawać!🤗 Które?👨‍🏫 Kurkuma, imbir, pieprz, papryka […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Woda.. Ile pić dziennie?

Dietetyk radzi. Woda.. Ile pić dziennie?

niż absolutne minimum, ale mimo to często zaniedbujemy ten ważny składnik codziennego odżywiania.💧💧💧 Mało osób jest świadomych, że całkowite spożycie wody liczymy ze wszystkich płynów jakie spożywamy w ciągu dnia.‼️ Absolutne minimum to około 1.5l wody. Najlepiej wybierać wodę średniozmineralizowaną, zawierającą min. 1500mg/l składników mineralnych.👨‍🏫 Wiele osób często myli głód z pragnieniem i zamiast napić […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Kolory na talerzu.. a apetyt?

Dietetyk radzi. Kolory na talerzu.. a apetyt?

Ciekawe!🤔 Czy wiecie że sposób podania i przystrojenia dania ma wpływ na nasz apetyt i chęć aby zjeść kolejny, nawet taki sam posiłek?👩‍🏫 Dlatego tak często lubimy chodzić do restauracji, nie tylko dla smaku, ale tych kolorów na talerzu. 🍑🥦🍒🥑 Kucharze mają swoje “triki”, aby nawet proste danie podać w taki sposób, żeby oczarowało nas […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Zawaliłem dietę… i co teraz?

Dietetyk radzi. Zawaliłem dietę… i co teraz?

Temat dość powszechny, a biorąc pod uwagę postanowienia aby zmienić swój wygląd po wakacjach, również na czasie.🙂 Właśnie, nie dałem rady, nie udało się, nie wytrwałem, poszedłem do restauracji, sklepu, na imprezę i zjadłem duużo niezdrowego jedzenia..😭😱 Co teraz⁉️ Odpowiedz jest prosta, nic‼️ Możemy karać się wyrzutami sumienia, ale lepiej w formie zadośćuczynienia, zafundować sobię […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Sklepowe wędliny na diecie?!

Dietetyk radzi. Sklepowe wędliny na diecie?!

Każdy marzy o kanapce z wędliną i pomidorem na redukcji prawda? A nie można, bo to przecież takie niezdrowe! 🙃 Nie cytuję, ale często to słyszę w trakcie swojej dietetycznej pracy.😉 Nie ma nic bardziej głupiego niż odrzucanie połowy produktów, wręcz odmawianie sobie ich, bez żadnej podpartej tym działeniem tezy.☝️ Trzeba tylko wiedzieć, jakie wędliny […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Dieta.. czy może styl życia?

Dietetyk radzi. Dieta.. czy może styl życia?

Dokładnie, to dla mnie jest sedno!☝️ Często słyszę sformułowanie “przechodzę na dietę”. 🙃 Słowo dieta kojarzy mi się z ograniczaniem/odmawianiem sobie wielu rzeczy.🤨 Nigdy tego nie rozumiałem. W swojej pracy staram się nie postrzegać diety jako wyrzeczenia, tylko jako styl życia. Menu tworzyć tak, aby było zarówno smaczne, dietetyczne jaki realizowało określone cele pacjenta.🍠🥑🥦 Tylko […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Dieta a poprawa odporności.

Dietetyk radzi. Dieta a poprawa odporności.

Dieta i odporność idzie w parze???🤔 Okazuję się że tak!☝️ Zdrowa i zbilansowana dieta bogata w odpowiednią ilość makro i mikroelementów zapewni nam wyraźny wzrost odporności.🤩 Trudniej będzie nam złapać infekcję, a ewentualne przeziębienia będą trwały krócej i szybko “rozejdą się po kościach.😉 Taką dietę komponujemy u nas w Victory Diet, gdzie dodatkowo wzbogacamy ją […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Różnorodnie.. czy nie?

Dietetyk radzi. Różnorodnie.. czy nie?

No właśnie??🤔 Czy jest coś złego w spożywaniu ciągle tego samego?🤔 Ma to swoje wady i zalety o których teraz opowiem: Wady👨‍🏫: ☝️Mniejsze prawdopodbieństwo dostarczenia kompletu makroskładników i mikroskładników, ☝️Rośnie toksyczność diety z powodu spożywania cały czas tych samych produktów, ☝️Brak różnorodności sprzyja nieprawidłowemu mikrobiomowi jelit. Zmniejsza się odporność organizmu, ☝️Nuuuuda, mniejsze prawdopodbieństwo utrzymania diety. […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Pieczywo na diecie..?

Dietetyk radzi. Pieczywo na diecie..?

Pieczywo??? Na diecie??? 😱 Takie właśnie reakcje często towarzyszą gdy słyszymy, że ktoś chce zjeść kawałek pieczywa np. do porannej jajecznicy, gdy zaczyna dbać o swój wygląd. 🤔 Problem w tym.. że nie ma co się dziwić!☝️ Nie ma nic złego w pieczywie na “diecie”.😉 Ważne żebyśmy wiedzieli tylko, jakie wybierać.👨‍🏫 A powinniśmy kierować się […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Ciężka mobilizacja..

Dietetyk radzi. Ciężka mobilizacja..

Mobilizacja do działania…💪 To chyba nasza największa bolączka… prawda?😞 Mówimy sobie, że zaczniejmy, że zmienimy nawyki, a potem jak przychodzi ten “ważny” dzień wszystko okazuje się fiaskiem.😕 Co mogę Wam poradzić?🤔 Stawiajcie sobie małe, ale łatwe do zrealizowania cele. Najlepiej tygodniowe np. będę używał mniej cukru do kawy. ☝️ W dużej mierze w takim wypadku […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Cyferki na wadze…?

Dietetyk radzi. Cyferki na wadze…?

Waga- czyli wyznacznik wszystkiego!👆 No ba.. ważymy się i nie spada, tzn. nie schudliśmy, a jeszcze jak zaobserwujemy, że wzrosło o 0.5kg tzn, że przytyliśmy!😖 Tak, tak… Tak często myślimy.. A nawet nie wiemy jak się mylimy..😉 Gdy trenujemy i mamy zbilansowaną, zdrową dietę nasza waga może zmieniać się w zależności od dnia i stopnia […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Dieta.. Dieta.. a ruch?!

Dietetyk radzi. Dieta.. Dieta.. a ruch?!

Właśnie! Oczywiste jest że nasze odżywianie to klucz do sukcesu zmiany sylwetki. Ale czy tylko jedyny?🤔 Otóż nie, wbrew pozorom tego co mówią modne reklamy, nie ma suplementów i produktów, które zmienią nasz wygląd w tydzień.😉 Warto 3-4 razy w tygodniu wspomóc ten proces i zadbać o ruch. Spacery, marsze, nordic walking, pływanie, rower, a […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Okresowe badania..

Dietetyk radzi. Okresowe badania..

Badania krwi i moczu. 💉 Czy robimy je regularnie czyli 2-3 razy do roku?🤔 Na pewno nie, a powinniśmy❗️ Czy ma to wpływ na naszą dietę?👩‍🔬 Oczywiście, regularnie powinniśmy sprawdzać co “w trawie piszczy”. 🧬 Może się okazać, że badania zasugerują nam zmianę diety, wykluczenie określonych produktów, a nawet w wielu przypadkach wytłumaczą bardzo częstą […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Zdrowo czyli bez smażenia..??

Dietetyk radzi. Zdrowo czyli bez smażenia..??

Smażenie?🤔 Nie kojarzy się zupełnie ze zdrowym odżywianiem przez większość osób.🤭 Jest to błąd i mit, zresztą już bardzo dawno obalony 🙃 Wszystko zależy od skrajności? Dlaczego od nich?🤔 Ponieważ nie trzeba smażyć w kąpieli tłuszczowej, gdzie pożywienie wręcz ocieka tłuszczem, pomijając już fakt że nie wiemy jakiego składnika do smażenia użyć 🥣🥡 Olej kokosowy, […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Kawa.. Kawa.. Kofeina

Dietetyk radzi. Kawa.. Kawa.. Kofeina

Jak już próbujecie się doliczyć dłużej niż 10 sekund to mogę Wam powiedzieć, że za dużo..😉 Pamiętajcie, że kofeina mimo, że pozytywnie oddziałuje na nasz organizm ma też negatywne skutki. Jej zbyt duża ilość powoduje rozdrażnienie, skoki cukru, a także bezsenność lub płytki sen. 🤨 Musicie pamietać, że kofeina nie znajduję się tylko w kawie, […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Superfood’s warte uwagi!

Dietetyk radzi. Superfood’s warte uwagi!

Produkty SuperFoods. Modne, popularne i często przereklamowane. 😕 O ile ich korzystny wpływ na zdrowie w wielu przypadkach został potwierdzony, to powinniśmy zawsze do wszystkiego podchodzić z dystansem. 👌 Jagody goji, komosa ryżowa czy nasiona chia są skuteczne w profilaktyce, ale nie muszą być fundamentem naszej diety, a tylko dodatkiem tak aby urozmaicić menu… 🥗 […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Zdrowo, ale bez umiaru?!

Dietetyk radzi. Zdrowo, ale bez umiaru?!

Dokładnie. Zdrowo ale bez umiaru, często myślimy, że jeśli np. mleko kokosowe czy sojowe jest zdrowe to możemy je pić bez umiaru. 🤔 To nieprawda, tak naprawdę na naszą sylwetkę i wygląd wpływa całkowity bilans dzienny.👌 Nie wszystkie zdrowe produkty są niskokaloryczne, jak wspomniane mleko kokosowe. A jak się sytuacja w przypadku warzyw?🤔 Jeśli zaplanujemy, […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Powakacyjny powrót

Dietetyk radzi. Powakacyjny powrót

Wakacje się skończyły, czas wrócić na właściwe tory..🚟 Ale ta motywacja, troszkę nam spadła nie? 🤔 To co mogę poradzić to powolny powrót na właściwą drogą żywienia, tzn. staraj się wymieniać produkty z tym “wakacyjnych” na te zdrowe i dietetyczne 🍱🥘🥗 lub.. wybierz catering dietetyczny Victory Diet, w którym ja już sam zadbam o to, […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Wakacje.. a dieta?

Dietetyk radzi. Wakacje.. a dieta?

No właśnie… 🤔 Jedziemy na wakacje aby odpocząć, a jednak siedzi nam w głowie, że stracimy sporo z naszej ciężko wypracowanej sylwetki.. 😟 Co zrobić aby zminimalizować efekty uboczne wakacyjnego odpoczynku? 🤔 1. Pij dużo wody, szczególnie tej średnio-zmineralizowanej💧 2. Unikaj słodyczy, wybieraj owoce sezonowe 🍎🍇🍓 3. Zadbaj o ruch, czy to plaża czy góry […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Produkty sezonowe.

Dietetyk radzi. Produkty sezonowe.

Sezonowe produkty. 🍓🍒🍑 Wiele się o nich mówi. Victory Diet komunikuje na każdym kroku, że korzysta z nich w swoim cateringu, ale czy tak naprawdę warto? 🤔 Odpowiedz brzmi tak! 👌 Nie dość że sezonowy produkt cechuje bardzo korzystna cena, która sprzyja, że lżej czujemy się na portfelu to najważniejszym aspektem jest zawartość witamin i […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Bądźmy świadomi!

Dietetyk radzi. Bądźmy świadomi!

No właśnie! 🤔 Nie każdy z nas musi być dietetykiem i znać całą dostępną wiedzę na temat tego co jest zdrowe, lecz nasz system umożliwia nam dostęp do podstawowych danych, które już mogą nam zasugerować czy dany produkt jest lepszy od drugiego. 👌 Mówimy tutaj oczywiście o kaloriach. 📊 Gdy stoimy przed wyborem kupna dwóch […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Jem zdrowo, ale na oko.

Dietetyk radzi. Jem zdrowo, ale na oko.

Z mojego własnego doświadczenia wiem, że nigdy nie zdaje to egzaminu. 😔 Starając się odżywiać zdrowo i wybierając tylko produkty pełnowartościowe robimy milowy krok naprzód, ale jeśli jesteśmy nastawieni na konkretny cel, musimy liczyć makroskładniki w naszej diecie. 📟 Jest to kluczowy aspekt, aby osiągnąć zamierzone efekty. 👌 Skorzystajcie z diety cateringowej Victory Diet, gdzie […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Monotonia.

Dietetyk radzi. Monotonia.

Monotonia, to coś co wpływa znacząco na porażkę naszej diety.‼️ Na bazie mojego doświadczenia, gdy przygotowujemy sobie sami posiłki, codziennie zwykle spożywamy to samo.🤨 Zabiegani, mamy niewiele czasu na przygotowanie sobie dań i robimy to dla oszczędności czasu.⌚️ Lecz gdy kilka dni z rzędu jemy tego samego kurczaka w sosie pomidorowym, najzwyczajniej w świecie jedzenie […]

Czytaj Więcej

Dietetyk radzi. Systematyczność

Dietetyk radzi. Systematyczność

Często zadajemy sobie pytanie, dlaczego nie możemy schudnąć? 🤔 W większości przypadków odpowiedź jest prosta, brak nam systematyczności. 😕 Rozpoczynając dietę lub inaczej mówiąc zmieniając nawyki żywieniowe poddajemy się za wcześnie. 😌 Jednorazowe ustąpienie pokusie i zjedzenie czegoś co wpłynie negatywnie na naszą sylwetkę, nie zaprzepaści efektów całej diety.🤗 Kolejny problemem jest to, że bierzemy […]

Czytaj Więcej

W VictoryDiet 🍏 to Ty decydujesz, na co masz ochotę. A czeka na Ciebie cała moc możliwości!!

W VictoryDiet 🍏 to Ty decydujesz, na co masz ochotę. A czeka na Ciebie cała moc możliwości!!

Tagi: , ,

Nasiona chia należą do najzdrowszej żywności na świecie. Są one naładowane substancjami odżywczymi, które mogą istotnie wpływać na dobre funkcjonowanie ciała i mózgu. Oto 10 właściwości zdrowotnych nasion chia które zostały potwierdzone przez badania naukowe. 1. Nasiona chia dostarczają ogromną ilość składników odżywczych i małą ilość kalorii. Nasiona chia to małe czarne nasiona roślin którą […]

Czytaj Więcej

Dieta na dobre samopoczucie

Dieta na dobre samopoczucie

Co jeść aby czuć się dobrze?   Podstawą jest bogaty i zbilansowany jadłospis oparty o wszystkie grupy produktów spożywczych takich jak: owoce i warzywa, produkty zbożowe, mięsa, ryby, nabiał, jaja, oliwa, orzechy i nasiona roślin strączkowych. Dzięki tak zbilansowanemu jadłospisowi dostarczysz niezbędnych składników odżywczych i budulcowych takich jak witaminy, minerały, flawonoidy, antyutleniacze.

Czytaj Więcej

Jak naprawić zszargane nerwy dietą?

Jak naprawić zszargane nerwy dietą?

Odpowiedzią może okazać się jeden podstawowy mikroelement diety jakim jest magnez! Niestety oczyszczona i przetworzona żywność zawiera go bardzo mało. Jest on usuwany wraz z procesem oczyszczania ziaren przy procesie przygotowywania mąki. Straty mogą sięgać nawet 70-80%! Badania statystyczne pokazują, że niedobory magnezu nie są niczym niespotykanym, a wręcz występują zdecydowanie za często. Szacuje się, że poważne […]

Czytaj Więcej

Czy od białek można przytyć?

Czy od białek można przytyć?

Białka są niezbędnym składnikiem odżywczym, którego organizm nie jest w stanie wytworzyć sam w odpowiedniej ilości. W związku z czym z codzienną dietą niezbędne jest regularne dostarczanie odpowiedniej ich ilości z pełnowartościowych źródeł.

Czytaj Więcej

3 sposoby aby poprawić metabolizm

3 sposoby aby poprawić metabolizm

O metabolizm trzeba dbać! Metabolizm (przemiana materii) jest sumą wszystkich reakcji anabolicznych i katabolicznych zachodzących w naszym organizmie. W zależności od ilości dostarczanej energii oraz czasu regeneracji mogą górować jedne lub drugie. Tempo wykorzystania tej energii nazywamy metabolizmem.

Czytaj Więcej

Dieta pudełkowa dla Ciebie

Dieta pudełkowa dla Ciebie

Zapewne widzieliście lub słyszeliście, że ktoś ze znajomych zamawia dietę pudełkową, ale na czym to tak naprawdę polega?

Czytaj Więcej

Czy catering dietetyczny to tak naprawdę wydatek?

Czy catering dietetyczny to tak naprawdę wydatek?

[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Tekst” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Zastanawiasz się nad zamówieniem cateringu, ale nie wiesz jeszcze do końca czy opłaci Ci się ten wydatek. W dzisiejszym wpisie postaram się przybliżyć, że zamawiając u nas dietę tak naprawdę oszczędzasz! Tak, oszczędzasz czas czyli pieniądze, bo jak wiadomo czas to pieniądz oraz własne nerwy. […]

Czytaj Więcej

Co kryje się w jajku? Cz II

Co kryje się w jajku? Cz II

[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Tekst” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Co takiego kryje się w jajku?   W jednym jajku znajdziemy istną bombę witaminową. Do tego pełnowartościowe białko i niezbędne lipidy, w tym kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 i omega-6. Jedząc codziennie 2-3 jajka zapewniamy sobie niezbędną pulę aminokwasów niezbędnych do regeneracji komórek. Ma to […]

Czytaj Więcej

Co kryje się w jajku? Cz I

Co kryje się w jajku? Cz I

[et_pb_section admin_label=”section” fullwidth=”on” specialty=”off” background_color=”#2ea3f2″ inner_shadow=”on” parallax=”off”][et_pb_fullwidth_header admin_label=”Fullwidth Header” background_layout=”light” text_orientation=”left” header_fullscreen=”off” header_scroll_down=”off” background_color=”#ffffff” parallax=”off” parallax_method=”off” content_orientation=”center” image_orientation=”center” custom_button_one=”off” button_one_letter_spacing=”0″ button_one_use_icon=”default” button_one_icon_placement=”right” button_one_on_hover=”on” button_one_letter_spacing_hover=”0″ custom_button_two=”off” button_two_letter_spacing=”0″ button_two_use_icon=”default” button_two_icon_placement=”right” button_two_on_hover=”on” button_two_letter_spacing_hover=”0″] Jajka i potrawy z nich przygotowywane takie jak omlety, suflety, pasty zajmują specjalne miejsce na naszym talerzu. Nie tylko ze względu na swoje właściwości ale […]

Czytaj Więcej

Catering dietetyczny w Warszawie

Catering dietetyczny w Warszawie

[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Tekst” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Jest bardzo prężnie rozwijającą się gałęzią. W zapracowanym społeczeństwie czas jest na wagę złota. A przeliczając ile dziennie go zużywamy na zakupy, gotowanie, sprzątanie… Gdzie tutaj czas na zaplanowanie racjonalnego odżywiania? Przeliczania kalorii, zakupy świeżych produktów… Jedzenie na mieście wiąże się z dużą losowością i […]

Czytaj Więcej

Dlaczego białko jest nam tak bardzo potrzebne w diecie?

Dlaczego białko jest nam tak bardzo potrzebne w diecie?

[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Tekst” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Białko jest jednym z podstawowych składników odżywczych. Nasz organizm zużywa codziennie różne jego ilości na potrzeby metaboliczne takie jak regeneracja tkanek, budowa nowych tkanek i komórek, budowa hormonów, enzymów. Ogólnie rzecz ujmując bez białek nie byłoby życia! Ciekawostką jest, że blisko 90% białka jest w […]

Czytaj Więcej

Ile powinna trwać dieta odchudzająca?

     Dieta redukcyjna z obniżoną kalorycznością wpływa na naszą podstawową przemianę materii na kilku płaszczyznach. Po pierwsze zmniejsza w mniejszym lub w większym stopniu ilość naszej tkanki mięśniowej odpowiadającej za wyższy spoczynkowy metabolizm. Ponadto przy długotrwałym deficycie kalorycznym zachodzą w organizmie pewne zmiany adaptacyjne obejmujące przeciążenie wytwarzania niektórych hormonów anabolicznych, a co za tym […]

Czytaj Więcej

Dieta 2000 kcal jak może wyglądać?

Dieta 2000 kcal jak może wyglądać?

[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”Wiersz”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Tekst” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Ustalone średnie zapotrzebowanie kaloryczne jednostki to 2000 kcal, kierując się ogółem. Jednakże różni się ono względem konkretnych jednostek ich wieku, płci, aktywności fizycznej. Jednak zastanawiacie się pewnie jak wygląda 2000 kcal? Poniżej kilka przykładowych produktów spożywczych oraz ich ilości dostarczające taką ilość energii. [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Wiersz”][et_pb_column […]

Czytaj Więcej

Catering z dostawą do domu?

Catering z dostawą do domu?

[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Tekst” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Budzisz się rano i wiesz, że pod Twoimi drzwiami czeka pięć pysznych posiłków na cały dzień. Gotowych, aromatycznych  i bardzo smacznych. Czy to nie brzmi jak opowieść z wakacji życia? Nie! Teraz za nieduże pieniądze możesz mieć tak również u siebie! Nasz zespół kucharzy, pasjonatów, […]

Czytaj Więcej

Na czym polega catering dietetyczny?

Na czym polega catering dietetyczny?

[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”Wiersz”][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_text admin_label=”Tekst” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Zbilansowane odżywianie Odżywiając się zdrowo, ale samodzielnie często dochodzi do braku jednego lub więcej składników odżywczych. Niestety bardzo ciężko jest stworzyć (bez specjalistycznej wiedzy) dietę odpowiednio zbilansowaną dostarczającą wszystkiego co jest nam niezbędne. Musisz zapamiętać, że to składnik, którego brakuje w diecie będzie rzutował negatywnie […]

Czytaj Więcej

Kilka zasad super szczupłej sylwetki

[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Tekst” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Jeżeli czytasz ten wpis oznacza to, że frywolny czas objadania do woli i budowania masy dobiegł końca. Być może twoje proporcje ciała nie są w tym momencie idealne. Jednakże spalenie tkanki tłuszczowej może okazać się nie aż takim łatwym przedsięwzięciem, szczególnie jeżeli celujemy w niskie […]

Czytaj Więcej

Jeżeli nie chcesz dostać raka zmień swój tryb życia i zacznij się ruszać!

[et_pb_section admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” use_custom_gutter=”off” padding_mobile=”off” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” column_padding_mobile=”on”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Tekst” background_layout=”light” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] Jeżeli nie chcesz dostać raka zmień swój tryb życia i zacznij się ruszać!   Zdecydowana większość przypadków powstawania nowotworów ma związek z prowadzonym trybem życia- dietą, aktywnością fizyczną, ilością snu, paleniem tytoniu czy […]

Czytaj Więcej

Nowa promocja w VictoryDiet!

Polecaj znajomym i zyskaj rabaty, a nawet dietę gratis!!! Każdy klient, który poleci nasze usługi swojemu znajomemu otrzymuje zniżkę w wysokości: 4 zł za jeden dzień zamówienia Twojego znajomego Promocja aktualna od dnia 01.03.2016. W każdym dniu realizacji pierwszego zamówienia twojego znajomego przysługuje Ci rabat. Rabat przysługuje Ci od każdej poleconej osoby. Warunkiem rabatu jest […]

Czytaj Więcej

Kilka słów o sylwetce idealnej, czyli 6 grzechów głównych odchudzania

Kilka słów o sylwetce idealnej, czyli 6 grzechów głównych odchudzania

Idealna sylwetka – kto z nas o niej nie marzy. Żeby osiągnąć pożądany efekt decydujemy się na wyczerpujące treningi, notoryczne liczenie kalorii i mnóstwo wyrzeczeń. Niestety, często okazuje się, że nasze wysiłki nie przynoszą zamierzonych rezultatów. Dlaczego? Popełniamy błędy, z których nie zdajemy sobie sprawy, a które stoją na drodze do sukcesu. Po pierwsze podjadanie. […]

Czytaj Więcej