MENU

Menu
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Zestawy posiadają  5 pełnowartościowych, świeżo przygotowanych i hermetycznie zapakowanych posiłków wspomagających Twoje zdrowe odżywanie i cel żywnościowy.
Poniżej znajduje się tabela z przykładowym menu  oraz tabela kaloryczności wartości odżywczych:
Dieta tradycyjna 2000 kcal
dzień I dzień II dzień III
śniadanie I Koktajl z jagodami i otrębami.  Koktajl owocowo-warzywny z jogurtem oraz siemieniem lnianym.  Kanapki z łososiem wędzonym i warzywami.
śniadanie II Domowe ciasteczka owsiane z bakaliami. Tarta z papryką czerwoną, brokułem, kukurydzą i mozzarellą. Pudding z ryżem i musem truskawkowym.
obiad Zupa krem z soczewicy. Tortilla hiszpańska. Burgery z falafelem.
podwieczorek Sałatka owocowa. Płatki owsiane z malinami i granatem. Sok ze świeżo wyciskanych pomarańczy.
kolacja Kanapki z pastą hummus i warzywami. Kanapki z serkiem typu cottage cheese i szczypiorkiem. Sałatka z tofu, awokado i roszponką.

Wartości odżywcze

Dieta 2000 kcal DZIEŃ I DZIEŃ II DZIEŃ III
Kaloryczność 2001 kcal 2004 kcal 2005kcal
Białko (g) 85 g 109 g 78 g
Białko (%) 18% 22% 16%
Węglowodany (g) 298 g 264 g 294 g
Węglowodany (%) 64% 53% 59%
Błonnik 65 g 42 g 47 g
Tłuszcz (%) 24% 29% 29%
Omega 3 – EPA 0 mg 7 mg 178 mg
Omega 3 – DHA 0 mg 77 mg 249 mg
Cholesterol 11 mg 343 mg 28 mg
Wapń 1417 mg 1223 mg 859 mg
Potas 4670 mg 4785 mg 4709 mg
Żelazo 22 mg 17 mg 19 mg
Magnez 563 mg 512 mg 504 mg
Cynk 14 mg 11 mg 13 mg
Witamina A 709 µg 1643 µg 645 µg
Witamina B6 1.6 mg 3.2 mg 2.1 mg
Witamina B12 6.0 µg 5.7 µg 2.1 µg
Witamina C 321 mg 496 mg 450 mg
Witamina B1 2.1 mg 2.0 mg 2.3 mg
Witamina B2 2.4 mg 3.2 mg 2.1 mg
Dieta 1500 kcal DZIEŃ I DZIEŃ II DZIEŃ III
Kaloryczność 1499 1498 1499
Białko (g) 73 g 85 g 66 g
Białko (%) 19% 23% 18%
Węglowodany (g) 245 g 188 g 212 g
Węglowodany (%) 65% 50% 57%
Błonnik 77 g 28 g 34 g
Tłuszcz (%) 22% 31% 29%
Omega 3 – EPA 0 mg 6 mg 178 mg
Omega 3 – DHA 0 mg 58 mg 249 mg
Cholesterol 11 mg 709 mg 28 mg
Wapń 1019 mg 1003 mg 748 mg
Potas 3401 mg 3697 mg 3270 mg
Żelazo 19 mg 14 mg 15 mg
Magnez 469 mg 406 mg 397 mg
Cynk 12 mg 9 mg 11 mg
Witamina A 564 µg 1503 µg 589 µg
Witamina B6 1.3 mg 2.4 mg 1.5 mg
Witamina B12 4.0 µg 4.4 µg 2.1 µg
Witamina C 181 mg 450 mg 194 mg
Witamina B1 1.7 mg 1.6 mg 1.6 mg
Witamina B2 1.8 mg 2.5 mg 1.6 mg
Dieta 1200 kcal DZIEŃ I DZIEŃ II DZIEŃ III
Kaloryczność 1205 1212 1203
Białko (g) 58 g 64 g 53 g
Białko (%) 19% 21% 18%
Węglowodany (g) 203 g 151 g 176 g
Węglowodany (%) 65% 50% 58%
Błonnik 61 g 24 g 28 g
Tłuszcz (%) 22% 34% 28%
Omega 3 – EPA 0 mg 6 mg 178 mg
Omega 3 – DHA 0 mg 58 mg 249 mg
Cholesterol 11 mg 693 mg 28 mg
Wapń 963 mg 770 mg 695 mg
Potas 2908 mg 3015 mg 2950 mg
Żelazo 15 mg 13 mg 12 mg
Magnez 371 mg 352 mg 293 mg
Cynk 10 mg 7 mg 6 mg
Witamina A 512 µg 1433 µg 598 µg
Witamina B6 1.1 mg 2.1 mg 1.2 mg
Witamina B12 4.0 µg 3.2 µg 2.1 µg
Witamina C 176 mg 409 mg 240 mg
Witamina B1 1.3 mg 1.3 mg 1.0 mg
Witamina B2 1.6 mg 2.1 mg 1.2 mg
Dieta 1000 kcal DZIEŃ I DZIEŃ II DZIEŃ III
Kaloryczność 998 1001 1005
Białko (g) 49 g 53 g 48 g
Białko (%) 20% 21% 19%
Węglowodany (g) 152 g 123 g 131 g
Węglowodany (%) 61% 49% 52%
Błonnik 49 g 17 g 26 g
Tłuszcz (%) 22% 34% 33%
Omega 3 – EPA 0 mg 6 mg 178 mg
Omega 3 – DHA 0 mg 58 mg 249 mg
Cholesterol 0 mg 696 mg 28 mg
Wapń 813 mg 735 mg 605 mg
Żelazo 12 mg 11 mg 11 mg
Magnez 274 mg 266 mg 270 mg
Cynk 8 mg 6 mg 6 mg
Witamina A 454 µg 1451 µg 596 µg
Witamina B6 1.0 mg 1.9 mg 1.2 mg
Witamina B12 4.0 µg 3.1 µg 1.6 µg
Witamina C 144 mg 403 mg 196 mg
Witamina B1 0.9 mg 0.9 mg 1.0 mg
Witamina B2 1.4 mg 1.9 mg 1.1 mg

Pin It on Pinterest

Share This